آنچه در این مطلب می خوانید :
- انواع تردمیل ها
- تردمل آبی چیست؟
- کالری سوزی با دستگاه تردمیل آبی چقدر است؟
- دستگاه های تردمیل آبی چگونه کار می کنند؟
- فواید استفاده از تردمیل آبی
- کدام یک از آسیب های بدنی با تردمیل آبی قابل درمان است؟
امروزه حفظ تناسب اندام و سلامتی برای همه مهم است و ورزش ارتباط تنگاتنگی با این موارد دارد. همه دیگر می دانیم که برای حفظ سلامتی مان باید ورزش کنیم و انداممان را متناسب نگاه بداریم.
باشگاه های مختلف در سراسر شهر ها وجود دارند که با امکاناتی نظیر دستگاه های بدنسازی و لوازم ورزشی، فضا هایی را ایجاد کرده اند تا به منظور ورزش کردن بتوانیم به این مکان ها مراجعه کنیم.
هر فردی با هر سن و سالی می تواند ورزش کردن را شروع کند. به باشگاه برود یا باشگاه را به خانه بیاورد، چرا که تجهیزاتی مثل تردمیل های خانگی، دوچرخه های ثابت، اسپینینگ، اسکی فضایی یا الپتیکال و … به شما این امکان را می دهد که یک باشگاه کوچک در خانه خودتان داشته باشید.
ورزش با تردمیل فواید بسیاری دارد که در مقاله های قبل رزان کالا به فواید تردمیل نظیر موارد زیر اشاره کرده ایم :
تناسب اندام با تردمیل
تردمیل و چربی سوزی
انجام تمرینات هوازی با تردمیل
و …
بیشتر بخوانید : تردمیل خانگی با تردمیل باشگاهی چه فرقی دارد؟
تردمیل ها انواع مختلفی دارند :
تردمیل های مکانیکی و یا بی موتور
تردمیل های آبی
اگر با انواع تردمیل های آشنا باشید شاید به این سوال برسید که :
تردمل آبی چیست؟
تردمیل های آبی یک از جدید ترین دستاورد های علمی و پزشکی می باشد که به منظور هیدروتراپی استفاده می شود به گونه ای که شما در یک محفظه بسته از آب روی تسمه تردمیل راه می روید.
این تردمیل ها به بدون موتور و موتور دار تقسیم می شود که قیمت بی موتور های آن مناسب تر است و بیشتر در ایران استفاده می شود.
کالری سوزی با دستگاه تردمیل آبی چقدر است؟
باید بگوییم راه رفتن روی تردمیل های آبی 6 برابر تاثیر گزاری و کالری سوزی بیشتری نسبت به تردمیل های معمولی دارد به طوری که هر یک ساعت پیاده روی روی تردمیل های آبی مصادف است با سوزاندن 960 کالری.
بیشتر بخوانید : لاغری و چربی سوزی با تردمیل
فواید استفاده از تردمیل آبی
تردمیل های آبی همانطورکه ابتدا گفتیم به منظور هیدروتراپی برای درمان پا درد و کمر درد استفاده می شوند. علت این موضوع این است که در آب جاذبه زمین کاهش پیدا کرده، پس حرکات کششی تاثیر بیشتری روی عضلات، مخصوصا عضلات پا می گزارد.
جریان آب و فشار در زمان ورزش مثل ماساژ برای مفصل ها و استخوان ها میباشد که باعث رفع خستگی و کوفتگی در بدن می گردد.
چربی سوزی بیشتر با تردمیل های آبی
خشکی مفصل ها را ترميم نموده و انعطاف آنرا افزایش می دهد
کمک به خواب بهتر و بهبود خستگی
سیستم عصبی بدن شما را مقاوتر کرده و اعتدال بدنتان را بالا می برد.
منجر به آسیب دیدگی نمی شود و بی خطر است.
برای افرادی که وزن زيادي دارند بسیار موثر است برای این که در زیر آب وزنشان به یک سوم رسیده و راحت تر میتوانند فعالیت کنند.
افراد سالخورده با درد مفصلی و عضلانی می توانند با تمرین تردمیل در آب تسکین پیدا کنند.
با وجود بیماری هایی نظیراستئوآرتریت هم می توانید از این تردمیل ها استفاده کنید.
استقامت قلب و عروق می شود که به نوبه خود باعث افزایش استقامت فیزیکی روی زمین می شود.
تقویت عضلات
بهبود زخم و تقویت بافت آسیب دیده میشود
بهبود راه رفتن پس از آسیب دیدگی
سفتی مفصلی را کاهش می دهد
ارتقاء بازه‌ی حرکتی ابتدایی
کاهش سطح فشار خون
کاهش وزن، ورزش‌های آبی فواید زیادی برای ارتقای ظرفیت هوازی و کاهش وزن و میزان چربی بدن دارد.
دستگاه های تردمیل آبی چگونه کار می کنند؟
این نوع تردمیل ها را درون استخر و آکواریوم های بزرگ می گزارند .سرعت این تردمیل ها تا 10 کیلومتر می باشد. استارت و پایان این دستگاه ها کاملا هوشمند هستند.
کدام یک از آسیب های بدنی با تردمیل آبی قابل درمان است؟
شایع ترین صدمات شامل: جراحاتی مانند تاندونیت آهیل، فاسیایت پاستار، سندرم باند ایلوتوبیبال و درد زانو است. همچنین برای ریکاوری پعد از مشکلات مچ پا، شکستگی، بازسازی ACL و سایر جراحی های زانو نیز بسیار موثر است.
بیشتر بخوانید : ورزش با تردمیل در نتیجه لاغری و فرم دهی بدن
ادامه دارد…
