دوچرخه اسپینینگ, وبلاگ, ورزشی

مزایای دوچرخه ثابت مبله و ایستاده

انواع دوچرخه های ثابت

دوچرخه های ثابت شامل دوچرخه های ثابت خانگی و باشگاهی می باشد و به دو دسته تقسیم می شود:
1. دوچرخه ثابت نشسته
2. دوچرخه ثابت ایستاده (دوچرخه ثابت های اسپینینگ)

دوچرخه ثابت اسپینینگ :

این دستگاه مشابه دوچرخه واقعی بوده که به بدن فرم عمودی میدهد و کمر باید صاف قرار بگیرد .

این وسیله کلیه ماهیچه ها و عضلات شکم را به کار میگیرد و باعث چربی سوزی بسیار می گردد. چنانچه به هیچ عنوان روی زین ننشینید و مانند یک دوچرخه سوار حرفه ای مقداری به جلو خم شده باشید و رکاب بزنید با بالا رفتن کتف و شانه ناحیه بالا تنه را هم درگیر می کنید.

مزایای دوچرخه ثابت ایستاده :

فضای کمی را اشغال می کند
امکان رکاب سرعتی
قیمت مناسب

مزایای دوچرخه ثابت مبله یا نشسته :

  • برای وزن بالا مناسب است
  • برای کاربرانی که ناراحتی کمر دارند
  • برای سنین بالا
  • برای افرادی که مشکل تعادل دارند

میزان مقاومت در دوچرخه های ثابت به دو شکل مگنتی و الکترومگنتی تغییر می کند.

در دوچرخه های مگنتی کاربر می تواند به صورت دستی مگنت دستگاه را بپیچاند و مقاومت دستگاه که اغلب تا 8 حالت سخت و آسان می شود را تغییر دهد.

در دوچرخه های الکترومگنتی تغییر مقاومت از طریق مانیتور دستگاه انجام می شود و کاربر در حین انجام دادن تمرین نیز می تواند با فشار دادن دکمه ای مقاومت دستگاه را به راحتی تغییر دهد.

دوچرخه ثابت های الکترومگنتی چه نوع دوچرخه ای هستند؟

دوچرخه ثابت های الکترومگنتی دارای مانیتورهایی هستند که قادرند سرعت، کالری، مدت زمان تمرین و مسافت را به نمایش در بیاورند و مقاومت دستگاه را نیز تعیین کنند.مقاومت دوچرخه های الکترومگنتی معمولا تا 15 درجه است که میتوان در زمان رکاب زدن نیز آن را تغییر داد. همان طور که می دانید به وسیله رکاب زدن می توانید عضله های خود را تقویت کنید و توانایی آنها را بالا ببرید.

آیا دوچرخه ثابت یا اسپینینگ فواید دوچرخه سواری در فضای باز را دارد؟

دوچرخه ثابت و دوچرخه سواری در فضای باز به هم شباهت دارند. اما ورزش با دستگاه دوچرخه ثابت یا اسپینینگ یک نوع فعالیت هوازی است، به همین دلیل مزایای زیادی برای سلامت به همراه دارد.
با وجود تمام مواردی که در این دو نوع دوچرخه سواری یکسان هستند از قبیل سرعت و تداوم، دوچرخه ثابت مانند دوچرخه سواری در فضای آزاد ضربان قلب شما را به حداکثر نمی رساند. علت آن وجود مقاومت باد و زمین ناهموار که سختی متغیری به ورزش شما اضافه می کند، است.

بیشتر بخوانید : شباهت ها و تفاوت های بین دوچرخه ثابت و اسپینینگ

عضلات درگیر هنگام کار با دوچرخه ثابت

  • عضلات سُريني (كَفَل و پشت)
  • عضلات گاسترو و سولئوس (عضلات ساق پا و پيستون‌ها)
  • عضلات چهارسر
  • همسترينگ (عضلات پشت ران)
  • عضله خم‌كننده ران

بیشتر بخوانید : ورزش اسپینینگ چیست؟معرفی بهترین دوچرخه اسپینینگ

راهنمای خرید دوچرخه ثابت خانگی، مبله، باشگاهی به همراه قیمت

همیشه سعی کنید بهترین انتخاب ها را داشته باشید تا از انتخابتان لذت ببرید. ما در رزان کالا بهترین محصولات را با پایین ترین قیمت بازار در اختیار شما مشتریان عزیز قرار می دهیم. در رزان کالا میتونید بهترین دوچرخه ثابت را با بهترین قیمت بیابید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.