پزشکی و سلامت, زیبایی و بهداشتی, وبلاگ, ورزشی

با یوگا و فواید آن آشنا شوید

تمرین یوگا

آنچه در این مقاله می خوانید:

  1. یوگای صورت چیست؟
  2. فواید ماساژ و یوگای صورت
  3. یوگا برای افراد مسن چه فایده ای دارد؟
  4. یوگا و تاثیر آن بر سلامتی روح و جسم
  5. یوگا ضد پیری است و باعث جوان ماندن می شود

یوگای صورت چیست؟

صورت؛ اندامی است که شامل تعدادی عضله، استخوان، اعصاب و عروق خونی می‌باشد. عضلات صورت در طول روز به شدت کار کرده و در معرض عوامل مختلف محیطی، مانند نور خورشید، باد، کرم‌ها و لوازم آرایشی قرار می‌گیرد.

این عضلات با افزایش سن، به مرور ضعیف، سست و شل شده و چین و چروک در صورت پدیدار می‌گردد.

پوست نیز به دلیل تغذیه نامناسب، ورزش نکردن، کم خوابی و یا استرس و اضطراب سلامت خود را به تدریج از دست می‌دهد. طرفداران یوگا صورت می‌گویند، یوگا برای صورتی که در طول روز پر از تنش و استرس بوده، آرامش می‌آورد و عضلات صورت را به حالت اولیه و طبیعی خود برمی‌گرداند و در اینحالت، دیگر نیاز به بوتاکس و جراحی پلاستیک وجود نخواهد داشت.

جراحی پلاستیک ممکن است چین و چروک و خطوط نگران چهره را کاهش دهد، اما به علت ضعف عضلات، چین و چروک‌ها پس از مدتی برمی‌گردند.

بیشتر بخوانید :

آموزش ماساژ صورت به همراه فیلم و عکس آموزشی

فواید ماساژ و یوگای صورت

  • باعث کاهش چین و چروک کم عمق پوست صورت و صاف شدن خطوط آرواره می‌شود.
  • بهبود شکل و حالت عضلات و پوست صورت به گونه‌ای که پوست شما نرم تر و با قوام‌تر می‌شود.
  • به تسکین سردردها و دردهای ناحیه صورت کمک می‌کند.
  • جریان خون را تحریک می‌کند.
  • باعث ریلکس شدن کلی بدن از نظر فیزیکی و روانی می‌شود.
  • به کاهش فشار چشم و سردرد کمک می‌کند.
  • پوست را صاف و نرم می‌کند و به حفظ سلامت و درخشندگی پوست کمک می‌کند.
  • موجب تولید کلاژن و پروتیین می‌شود که باعث ارتجاعی شدن پوست شده و آنرا جوانتر و پرتر نشان می‌دهد.
  • موجب آرامش عضلات صورت، بخصوص عضلاتی که تنش را بیشتر نگه می‌دارد؛ مانند فک، ابرو و پیشانی می‌شود.
  • به آرامش و برگشت خاصیت کشسانی عضلات و سفتی ماهیچه‌های صورت کمک می‌کند.

برای داشتن پوستی زیبا و جذاب و خوشرنگ می توانید از محصولات برنز کننده رزان کالا استفاده کنید.

تمرین یوگا

یوگا برای افراد مسن چه فایده ای دارد؟

افرادی که 65 سال را رد میکنند به سختی به انجام ورزش روی می آورند که شاید علت اصلی آن عدم وجود باور به توانایی خودشان است

اما با توجه به شرایط فیزیکی این افراد حرکاتی در یوگا پیشنهاد داده میشود که می تواند در ایجاد روحیه مثبت و سلامتیشان تاثیر بالایی داشته باشد:

1. بهتر از برای گرم کردن بدن پیاده روی کوتاه یا نرمش مفاصل انتخاب شود

2. حرکات ایستاده: پوزیشن کوه پوزیشن مثلث و چرخش کمر

3. حرکات نشسته: پوزیشن گربه پوزیشن پروانه و پوزیشن کودک

4. حرکات خوابیده: پوزیشن ملخ پوزیشن کبرا و پوزیشن زانو سینه چانه

مهمترین قسمت در یوگا برای افراد بالای 65 سال استراحت اخر حرکات است که اهمیت بسیار بالایی دارد تا هم عضلات رها شوند و هم حداکثر استفاده از حرکات پیشین برده شود

انجام حرکات آسانا باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می شود که این امر برای افراد سن بالاتر مهم تر است

به دلیل خون‌رسانی و جاری شدن مدام خون تازه و حاوی اکسیژن و مواد غذایی سالم، سموم و آلودگی‌ها از منافذ پوست به صورت عرق خارج شده و سلول‌های صورت تمیزتر و سالم‌تر شود.

رنگ پوست به مرور روشن و درخشان و شفاف و عاری از لک و جوش خواهد شد و در نتیجه سلامتی چهره، خود به خود فراهم می‌شود.

تمرین یوگا

یوگا و تاثیر آن بر سلامتی روح و جسم

بیش از 90% مردم یوگا را برای سلامت جسمی و کاهش استرس شروع می کنند اما تحقیقات نشان داده است که 2/3 از آنها پس از یکسال تغییراتی را در حالات روحی خود احساس می کنند.

حالات معنوی در آنها بیدار شده و اعتماد به نفسشان بالاتر رفته است. در واقع یوگا ورای تمرینات بدنی ما را انسانهایی مهربانتر، قوی ترو متوجه تر می کند که البته تمامی این موارد در کنار منافع جسمی مثل افزایش انعطاف پذیری، تقویت تعادل بدنی، کم کردن کلسترول و چربی،تنظیم هورمون ها و … آنچیزی است که هر فردبرای داشتن یک زندگی سالم به آن نیاز دارد.

مطابق با تحقیقات منتشر شده در مجله معتبر عصب شناسی انسان، یوگا قشر خاکستری مغز را تقویت می کند و روند پیرشدن مغز و سلول های عصبی را کند می نماید به عبارت دیگر یوگا ما را از لحاظ جسمی و ذهنی جوان نگه می دارد و نکته جالب در این تحقیق این است که تقویت قشر خاکستری مغز درنیم کره چپ باعث افزایش احساسات مثبت در افراد می شود.

ورای تمامی این موارد یوگا، ماندن و لذت بردن در زمان حال را به ما یاد می دهد و جسم و ذهن و روان ما را با یکدیگر به تعادل می رساند و ارتباط ما را با دنیای پیرامونمان بهبود می بخشد.

در واقع ما یوگا می کنیم که در حال باشیم، حالمان را دریابیم و حالمان را به حال بهتری تبدیل کنیم.

یوگا ضد پیری است و باعث جوان ماندن می شود

یوگا یک معجزه نیست. یوگا میتواند جلوی مسن تر شدن شما را بگیرد در حالی که احساس انعطاف بیشتری می کنید و سر زنده تر به نظر می ایید یوگا به طول عمر شما اضافه می کند که قطعا برای دستیابی به آن به تمرینات منظم احتیاج دارید وقتی بیوگرافی مربیان یوگای مشهور گذشته را بررسی کنید خواهید دید اکثر آنها عمر زیادی داشتند.

چگونه یوگا موجب ایجاد احساس جوانی در بیرون و درون شما میشود:

  • تقویت ستون فقرات با یوگا
  • تقویت حافظه با یوگا و مدیتیشن
  • استرس زدایی با یوگا

درحالی که پا به سن میگذاریم مسائل بیشتری برای نگرانی مییابیم :

  • حسرت خوردن کارهای انجام نداده
  • کنار آمدن با تعققیرات ظاهری
  • مشکلات جسمانی

تمرینات منظم یوگا دقیقا همان چیزیست که برای مبارزه با این استرس ها احتیاج داریم. یوگا تنفستان را متعادل می کند و می آموزد چگونه در لحظه زندگی کنیم و از زندگی خود در هر سنی لذت ببریم.

بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.