فشارسنج

فشارسنج چیست ؟ | نکاتی که باید در اندازه گیری رعایت کرد | خرید یک فشارسنج مناسب

فشارسنج چیست ؟

در توضیح عامیانه نیرویی که با پمپاژ خون به دیواره سرخرگها فشار وارد میکند، دارای یک کمیت است که فشارخون نامیده میشود.

فشار خون دارای یک میزان ماکزیموم (فشار خون سیستولی) و یک میزان مینیموم (فشار خون دیاستولی) می‌باشد. در گزارش عادی فشار خون بصورت عدد کسری است که صورت آن فشار خون سیستولی یا ماکزیمم و مخرج آن فشار خون دیاستولی یا مینیمم می‌باشد.

حال این کمیت باید با یک دستگاه اندازه گیری شود و اعداد و ارقام تحویل ما بدهد، این کار توسط دستگاه فشارسنج انجام میشود.

انواع فشارسنج

فشارسنج جیوه ای

نوعی از دستگاه فشارسنج که دقیق ترین و مطمئن ترین اندازه گیری را دارند و توسط بیشتر پزشکان و متخصصان مورد استفاده قرار میگیرد.

  • مزایا

دقت بالایی دارد.

کمتر در معرض آسیب و خراب شدن است.

  • معایب

ماده سمی جیوه است که درصورت شکستن و… می‌تواند خطرآفرین باشد.

سنگین است و قابلیت حمل ندارد.

برای افراد ناشنوا قابل استفاده نیست زیرا باید از گوشی برای شنیدن صدای قلب استفاده کنند.

فشارسنج عقربه ای

این نوع از پرمصرف ترین ها و متداول ترین ها بوده که توسط افراد معمولی استفاده میشود و میتوان گفت کاربری آسانی دارد.

  • مزایا

نسبت به انواع دیگر معمولا کمی ارزان‌تر است.

قابل حمل است و می‌توانید آن را با خود در سفر و… هم به همراه داشته باشید.

در آن مواد سمی مانند جیوه موجود در فشارسنج جیوه‌ای وجود ندارد.

  • معایب

برای افراد ناشنوا به دلیل لزوم گوش دادن به صدای قلب با گوشی حین سنجش فشار مناسب نیست.

دقتش نسبت به فشارسنج جیوه‌ای کمتر است.

دقت آن با وارد شدن ضربه یا تکان خوردن کاهش پیدا می‌کند.

فشارسنج دیجیتالی ( دارای دو نوع مچی و بازویی )

نوعی از دستگاه های فشارسنج با تکنولوژی روز دنیا که بسیار آسان و راحت کار میکنند و تنها با فشار یک دکمه فشارخون شما را اندازه گیری خواهند کرد.

  • مزایا

هر فرد بدون نیاز به کمک دیگران می‌تواند از آنها استفاده کند.

برای کسانی که ناشنوا هستند هم کاربرد دارد زیرا در سنجش فشار خون نیاز به استفاده از گوشی نیست.

  • معایب

گران‌تر از انواع دیگر است.

گاهی‌اوقات، وضعیت و دمای بدن روی اندازه‌گیری فشار خون اثر می‌گذارد.

دستگاه فشارسنج

چرا باید فشار خون خود را اندازه گیری کنیم ؟

لقب قاتل خاموش به بیماری فشارخون داده شده است زیرا هیچ علامت و آلارم خاصی ندارد و اغلب افراد قبل از مراجعه به پزشک یا یک اتفاق غیر منتظره در حالت عادی بدنشان متوجه آن نمیشوند.

به گزارش سلامت نیوز شمار مبتلایان به فشار خون بالا، هر روز بیشتر می‌شود: بیماری که در آن خون با فشار و نیروی هر چه تمام‌تر بر دیواره رگ‌ها می‌کوبد و خطر ابتلا به حملات قلبی، نارسایی قلبی، سکته‌های مغزی، و آسیب‌های کلیوی را  به مراتب بیشتر می‌‌کند. کاملا روشن است که اندازه‌گیری‌های منظم روزانه به مراتب بهتر از اندازه‌گیری در ویزیت‌های گاه به گاهی در مطب‌ها و درمانگاه‌ها، به ویژه برای کسانی است که در معرض خطر حملات قلبی-عروقی قرار دارند. از سوی دیگر، بیماران بیش از پیش در تشخيص و درمان بیماری خود مشارکت نموده و این، خود، به تغییر رفتار  و رعایت دستورات پزشک توسط آن‌ها کمک خواهد کرد.

منبع : سلامت نیوز

فشار خون من نرمال است ؟

خیلی ها به صورت خود جوش یا بر اثر اتفاقی خاص اقدام به اندازه گیری فشارخون خود میکنند اما در اخر بعد از دیدن اعداد و ارقام نمایشگر دستگاه فشارسنج درست متوجه نمیشوند که آیا فشارخون مناسبی دارند یا خیر.

میتوانید با مطالعه جدول زیر و مقایسه با عدد های فشارخون خودتان متوجه شوید دقیقا چه وضعیتی دارید.

طبقه بندی سیستولیک دیاستولیک
نرمال کمتر از ۱۲۰ کمتر از ۸۰
بالا ۱۲۰-۱۲۹ کمتر از ۸۰
سطح ۱ فشار خون بالا ۱۳۰-۱۳۹ ۸۰-۸۹
سطح ۲ فشار خون بالا ۱۴۰ یا بالاتر ۹۰ یا بیشتر
بحران فشار خون بالا (موارد اورژانسی) بیشتر از ۱۸۰ بیشتر از ۱۲۰

فشارسنج

برخی از نکات لازم قبل از اقدام به گرفتن فشارخون

  • سعی کنید 5 دقیقه استراحت قبل از گرفتن فشارخون داشته باشید.
  • 30 دقیقه قبل از اقدام به اندازه گیری، سیگار، چای و قهوه استفاده نکنید.
  • بهتر است فشار خون از دست راست اندازه گیری شود.
  • در صورت وجود بیماری های قلب و سیستم گردش خون، اندازه گیری ها ممکن است دچار خطا شوند.
  • در نزدیک میدانهای قوی مغناطیسی استفاده نکنید. دستگاه باید کاملا دور از تجهیزات رادیویی یا تلفن های همراه نگه داشته شود.
  • نباید پوششی روی دست باشد، همچنین دست را در راستای قلب و روی یک تکیه گاه قرار دهید.
  • از گفتگوهای مهیج و شوخی با فردی كه فشارخون او اندازه گیری می شود، باید خودداری شود.
  • وقتی فشارخون شخص دیگری را اندازه گیری می کنید، او را بر روی صندلی بنشانید.
  • هنگام محاسبه فشارخون توسط دستگاه فشارسنج صحبت نکنید و پاهای خود را روی هم نیندازید.
  • در طول یک روز بیشتر از یکبار فشار خود را نگیرید تا دچار استرس و اظطراب نشوید.

فشارسنج بیمارستانی

چه دستگاه فشارسنجی بخرم ؟

دقت: مهمترین ویژگی این دستگاه ها مقدار دقتشان است. قبل از خرید اطمینان حاصل کنید که دستگاه سالم بوده و دقت کافی و صحیحی دارد.

میزان حافظه: میزان حافظه نگهداری اطلاعات بسیار مهم است. فشار سنج شما باید توانایی نگهداری حداقل یک ماه اطلاعات اندازه گیری شده را داشته باشد.

بازویی یا مچی: هر دو محل روی دست به درستی فشار خون را تشخیص می دهند، اما طبق تحقیقات انجام شده مدل هایی که بر روی بازو بسته می شوند به طور کلی نتایج دقیق تری را نشان می دهند.

میزان باتری: میزان قدرت باتری و دوام آن نیز بسیار مهم است و اینکه آیا باتری های این دستگاه را پس از اتمام دوره عمرشان می توان تهیه کرد یا خیر. نداشتن باطری باعث می شود که هنگام استفاده فشارسنج را به برق وصل نمایید.

ضربان قلب و ضربان قلب نامنظم: اکثر مانیتورهای فشارخون در زمان اندازه گیری ضربان قلب شما را بررسی می کنند و ضربان قلب نامنظم را در هنگام انجام آزمایش فشار خون تشخیص می دهند. این نکته بسیار مهم است زیرا می تواند نظارت دقیقی بر سلامت عمومی فرد داشته باشد.

کاف یا بازوبند: اگر کاف اندازه دور بازویتان نباشد، حتی اگر بهترین دستگاه موجود در بازار را خریده باشید، استفاده از آن مقدور نخواهد بود. کاف فشارسنج‌ها معمولا از ۲۲ تا ۴۲ سانتی‌متر است. پس حتما به قطر بازو دقت کنید.

صفحه نمایش: فرقی نمی‌کند که فشارسنج دیجیتالی انتخاب می‌کنید یا عقربه‌ای. در هر حال باید صفحه نمایش برایتان خوانا باشد.

سخنگو بودن: بعضی از انواع فشارسنج هم وجود دارد که عدد فشار را از طریق یک گوینده دیجیتالی برایتان می‌خوانند و میتواند کمک زیادی به افراد مسن که سواد کافی یا چشم ضعیفی برای خواندن اعداد دارند بکند.

ضمانت نامه: در هنگام خرید فشار سنج به ضمانت نامه و خدمات پس از فروش آنها نیز توجه کنید.

همچنین میتوانید از انواع فشارسنج های موجود در فروشگاه اینترنتی رزان کالا نیز دیدن کرده و سفارش خود را ثبت کنید. محصولات رزان کالا دارای ضمانت های معتبر و خدمات پس از فروش بوده و تلاش میکند بالاترین خدمات را به شما مشتریان عزیز ارائه دهد.

دیگر مطالب موجود در سایت ما را نیز مطالعه کنید.

دستگاه تصفیه هوا

انواع دستگاه های تصفیه هوا، قیمت آن ها و چگونگی نگهداریشان برای طول عمر بیشتر

انواع دستگاه تصفیه هوا

برای انواع دستگاه تصفیه هوا میتوان دسته بندی های گوناگونی ایجاد کرد و بسته به نوع آن ها، محل مورد استفاده، فیلتر های موجود در آن و … دستگاه های تصفیه هوا را جدا کرد. در اینجا دو نوع رایج ترین این دسته بندی ها که شامل موارد زیر میشود را برایتان بازگو میکنیم.

دستگاه تصفیه هوا بر اساس محل استفاده

  • دستگاه تصفیه هوا ایستاده
  • دستگاه تصفیه هوا همراه
  • دستگاه تصفیه هوا اتومبیل
  • دستگاه تصفیه هوا رومیزی
  • دستگاه تصفیه هوا برای برج‌ها و آپارتمان‌ها

رزان کالا محصولات متنوعی در حوزه دستگاه های تصفیه هوا دارد و برندهای بزرگ دنیا را عرضه میکند. شما میتوانید این محصولات را از فروشگاه اینترنتی رزان کالا سفارش داده و درب منزل تحویل بگیرید.

تصفیه هوا آلماپرایم مدل AP-431

دستگاه تصفیه هوا بر اساس فیلتراسیون

  • مدل های فعال یا اکتیو
  • مدل های پسیو یا غیرفعال

اما در ادامه شرح مختصری از هر کدام به شما عزیزان داده میشود تا اطلاعات بیشتری در مورد دستگاه های تصفیه هوا کسب کنید

دستگاه تصفیه هوا ایستاده

دستگاه های تصفیه هوا ایستاده معمولاً از سایزهای بزرگتری نسبت به انواع دیگر برخوردار هستند و می توان از آنها در منازل ،ادارات،شرکت ها و … استفاده نمود. اکثر دستگاه های تصفیه هوای مورد استفاده در منازل و ادارات از نوع ایستاده هستند.

دستگاه تصفیه هوا همراه

دستگاه تصفیه هوای همراه با استفاده از جذب یونی می تواند به سادگی به دور گردن به اندازهء دلخواه شما آویخته شود و هوای پاکیزه و سرشار از اکسیژن و یون منفی را هر کجا که هستید و حرکت می کنید برای فضای تنفسی شما ( اطراف بینی و دهان) تهیه نماید.

دستگاه تصفیه هوا همراه به شما این اجازه را می دهد تا هنگام آلودگی هوا که خیلی از افراد به جهت نگرانی از سلامت خود و خانواده شان از منزل خارج نمی شوند، با سلامت و اطمینان خاطر از خانه خارج شده و به امور روزمره تان رسیدگی نمائید.

دستگاه تصفیه هوا اتومبیل

دستگاه تصفیه هوای اتومبیل را مي توان روي داشبورد اتومبیل قرار داد و به فندكی ماشين وصل نمود يا با استفاده از باطري قلمي آن را به كار انداخت. دستگاه تصفیه هوا اتومبیل به شما این اجازه را می دهد تا در هوای آلوده شهری با اطمینان خاطر و آسایش کامل با اتومبیل شخصی خود به هر نقطه ای از شهر رفته و کارهای روزمره تان را انجام دهید.

تصفیه هوا اتومبیل

دستگاه تصفیه هوا رومیزی

دستگاه های تصفیه هوا رومیزی با ابعاد کوچک تا متوسط از برندهای متنوع عرضه می گردند و می توان از آنها به راحتی در هر نقطه از منزل یا محل کار که دارای گردش هوای مناسبی است استفاده نمود.

دستگاه تصفیه هوا با فیلتراسیون فعال یا اکتیو

این فناوری، آلاینده‌های هوا را با استفاده از یونیزه کردن آن‌ها از بین برده و باعث رسوب آلودگی می‌شود. هر چند شاید در نگاه اول این نوع فیلتراسیون بتواند کارایی بهتری داشته باشد اما باید دقت داشت که معمولا این فناوری با تولید اُزون همراه است.

گاز ازون به شدت برای دستگاه تنفسی و ریه‌ها خطرناک است بنابراین توصیه می‌شود از خرید دستگاه‌های تصفیه هوا با فناوری فیلتراسیون فعال خودداری شود.

دستگاه تصفیه هوا با فیلتراسیون غیرفعال یا پسیو

این فناوری به این صورت است که جریان هوای آلوده توسط فن‌های قدرتمند دستگاه به داخل آن مکش شده و با گذر از فیلترهای مختلف و جذب آلاینده‌ها، هوای پاک از سمت دیگر دستگاه خارج می‌شود.

با توجه به این که این دستگاه‌ها دارای تکنولوژی Ozone Free هستند؛ هیچ‌گونه گاز مضری تولید نکرده و برای استفاده‌ خانگی توصیه می‌شوند.

در خرید یک دستگاه تصفیه هوا به چه نکاتی باید توجه کرد؟

برای چه کسی دستگاه تصفیه هوا میخرید؟

هر فردی به کیفیت مناسبی از هوا برای تنفس نیاز دارد. حساس ترین گروه‌هایی از افراد که به میزان بالاتری از کیفیت هوای مصرفی برای تنفس نیاز دارند؛ افراد بیمار، سالمندان، کودکان و زنان باردار هستند. بنابراین موقع خرید به شخصی که میخواهد برایش تصفیه هوا تهیه کنید توجه کنید.

فضای تحت پوشش مورد نظر شما

انواع دستگاه‌های تصفیه هوا برای متراژهای مختلف عرضه شده‌اند. اتاق‌ها و سالن‌هایی از حدود ۳۰ مترمربع تا ۷۰ مترمربع را می‌توان توسط دستگاه‌های مختلف تصفیه هوا پوشش داد.

اما به صورت دقیق‌تر باید گفت مشخصات محدوده‌ی پوشش این دستگاه‌ها براساس مترمکعب بیان می‌شود. این بدان معناست که هر چه میزان دبی هوای دستگاه بالاتر باشد می‌تواند حجم هوای بیشتری را تصفیه کند.

انواع فیلترهای تصفیه هوا را بشناسید

  • فیلتر پلاسما (ESP) : فیلتر پلاسما در دستگاه تصفیه هوا با خاصیت بار الکتریکی (الکتریسیته ساکن) جاذب ذرات معلق در هوا می باشد.
  • فیلتر کربن فعال: فیلتر کربن فعال (اکتیو) در دستگاه های تصفیه هوا اعم از دستگاه های تصفیه هوا خانگی با سطح تماس بسیار بالا گازهای مضر نظیر فرم آلئید و H2S و NH3، انواع بوها و آلاینده های شیمیایی نظیر دود و بوی سیگار، بوی مواد شیمیایی و اسپری ها را جذب می نماید.
  • فیلتر هپا: نام این فیلتر از حروف کلمات High Efficiency Particular Arresting به معنی توان بالای گرفتنی ذرات تشکیل شده است. فیلتر هپا توان زدودن بیش از 97.99 درصد ذرات آلاینده هوا را داراست که باعث پاکی و شفافیت هوا می گردد.
انواع دستگاه تصفیه هوا

انواع دستگاه تصفیه هوا

  •  لامپ مولد اشعه ماوراء بنفش در دستگاه تصفیه هوا (UV): لامپ UV در دستگاه تصفیه هوا، با تابش اشعه ماوراء بنفش با خاصیت ضد عفونی کنندگی بالا از بین برنده میکرو ارگانیسم های موجود در هوا نظیر باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها می باشد. لامپ UV، ویروس را تا 97.6 درصد جذب می کند و با طول موج آن 254mm می تواند باکتری ها را به طور موثری نابود کند.
  • فیلتر هگا: این فیلتر از ماده نیمه رسانای دی اکسید تیتانیوم ساخته شده است.فیلتر کاتالیزر نوری در دستگاه تصفیه هوا به همراه لامپ UV از آخرین و پیشرفته ترین فیلترهای موجود در دنیا بوده که بهترین جاذب آلاینده های گازی شکل و بخارات شیمیایی نظیر بنزن و آلاینده های گازی شکل ناشی از خودروها و مانع از فعال شدن ویروس می باشد.
  • فیلتر نانو پلاسما: با استفاده از تکنولوژی نانو، این فیلتر در دستگاه تصفیه هوا قابلیت جذب الکتریکی ذرات آلرژی زا و دوده هوا را داراست. ذرات نانو یون های قدرتمندی هستند، که از مولکول های آب ایجاد شده و دارای طول عمر بالایی می باشند.
  • مولد یون منفی: بیشتر آلاینده ها و مواد آلرژی زا معلق در هوا بصورت مثبت باردار بوده و یون منفی به صورت منفی باردار است. این موضوع باعث می شود که یک جذب (مگنتیک) بین آلاینده های معلق در هوا به وجود بیاید که سبب یکپارچه سازی و چسبیدن آن ها به هم می شوند که در نتیجه باعث سنگینی آنها می شود.

انواع دستگاه تصفیه هوا

نرخ تحویل هوای پاک (CADR)

یکی از شاخص‌های مهم برای بررسی کیفیت عملکرد دستگاه تصفیه کننده هوا است. براساس این معیار، میزان هوای وارد شده به دستگاه محاسبه شده و سپس میزان آلاینده‌های جذب شده توسط دستگاه سنجیده می‌شود.

مقداری که CADR مشخص می‌کند براساس فوت مربع در دقیقه است. این عدد میزان حجم گاز تصفیه شده توسط دستگاه را مشخص می‌کند و هرچه بالاتر باشد نمایانگر کارایی بیشتر دستگاه است.

تعداد دفعات تعویض هوا در یک ساعت (ACH)

این شاخص برای آن است که مشخص شود یک دستگاه تصفیه هوا در هر یک ساعت، چند بار می‌تواند هوای اتاق را به‌طور کامل تصفیه کند. این عدد هم هرچه بالاتر باشد نشان‌دهنده‌ی کارایی بهتر دستگاه است. که البته با توجه به مساحت مورد استفاده قابل سنجش است.

برخی نکات مهم دیگر:

  • برند دستگاه تصفیه هوا و خدمات پس از فروش آن
  • قابلیت حمل آسان
  • صدای دستگاه
  • مصرف برق
  • قیمت دستگاه تصفیه هوا
  • امکانات جانبی

نگهداری از دستگاه تصفیه هوا

تعویض فیلترهای دستگاه تصفیه هوا چه زمانی باید انجام شود؟

دستگاه تصفیه هوا یکی از مهم ترین نکات در بهره برداری صحیح از دستگاه تصفیه هوا، توجه به زمان تعویض فیلترهای دستگاه تصفیه هوا می باشد. با توجه به سرد شدن هوا از اواخر فصل پاییز و ایجاد پدیده وارونگی هوا (اینورژن) و همچنین ریزش برگ های درختان در آذرماه، عملا تصفیه طبیعی هوا توسط برگ درختان تا پایان زمستان متوقف می گردد.

بهترین زمان برای تعویض فیلترهای دستگاه تصفیه هوا خانگی در شهرهایی مانند تهران، اصفهان و اراک همان زمان اوایل آذرماه هرسال می باشد. البته فیلتر نانو نیازی به تعویض سالانه ندارد.

از شما دعوت میکنیم برای اطلاعات بیشتر درباره دستگاه های تصفیه هوا رزان کالا به فروشگاه ما مراجعه کنید.

ورزش بدنسازی ، فواید آن و نکاتی که باید در این ورزش رعایت کرد

بدنسازی یا زیبایی‌اندام

بدنسازی یا زیبایی‌اندام (Bodybuilding)‏ عبارت است از ورزشی که در آن فرد با انجام تمرینات مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و البته متناسب میپردازد. بدنسازان برای رسیدن به فرم مناسب از وسایل و تجهیزات مختلفی استفاده میکنند، اما نکته قابل توجه این است که بدنسازی ورزشی که در آن مقدار  وزنه ای که بلند میکنید اهمیت داشته باشد نیست. بلکه در این ورزش سعی میشود با بلند کردن وزنه متناسب عضلاتی که مورد نظر است را تحریک کرده و باعث شکل گیری آن ها شد.

فیتنس با بدنسازی فرق میکند!

بیشتر افراد بر این تصور هستند که فیتنس همان بدنسازی است اما باید بگیم که اینطور نیست. فیتنس یعنی ایجاد یک وضعیت سالم جسمانی که از ورزش، تمرینات هوازی و تغذیه مواد سالم حاصل می‌شود. اما بدنسازی یعنی انجام ورزش‌هایی با وزنه که در تایم های زمانی مشخص تا سر حد توان، عضلات را درگیر می‌کند. در واقع ورزش فیتنس خیلی اندام عضلانی و حجیمی برای شما به وجود نمی آورد و بیشتر به کشش عضلات منجر میشود اما بدنسازی باعث رشد و بزرگ شدن عضلات خواهد شد. بدنسازان بیشتر به برآمدگی و برجستگی عضلات و قوی تر و قدرتمند دیده شدن بوسیله عضلات حجیم خود، علاقه دارند. در صورتی که فیتنس کاملا در خلاف این هدف عمل میکند. فروشگاه اینترنتی رزان کالا در موضوع ورزش و بدنسازی عرضه کننده تخصصی محصولاتی از این دست محسوب شده، شما میتوانید بصورت آنلاین سفارش خود را ثبت کرده و درب منزل تحویل بگیرید.

بدنسازی چه زمانی وارد ایران شد و اولین بدنساز ایرانی که بود ؟

تا پیش از سال ۱۳۰۰ شمسی نامی از ورزش پرورش اندام در ایران وجود نداشت و تنها ورزشکاران و پهلوانان باستانی کار بخاطر تمرینات داخل گود و بلندکردن وزنه‌های سنگین در بیرون از گود، اندامهای زیبا و حجیم ساخته بودند. تا سال ۱۳۲۴ شمسی هیچ مسابقهٔ پرورش اندام و یا رقابتی که در آن اندام افراد مورد قضاوت قرار بگیرد، بر‌گزار نشده بود ولی زنده یاد منوچهر مهران اهل مشهد در سال ۱۳۲۲ باشگاه نیرو و راستی را در تهران تاسیس کرد و به این ترتیب بدنسازی در ایران کلید خورد.

اولین بدنساز و وزنه بردار ایرانی

محمود نامجوی از اولین بدنسازان و وزنه برداران ایرانی بود که نخستین مدال طلای جهانی وزنه برداری را در قهرمانی جهان ۱۹۴۹ لاهه برای ورزش ایران به ارمغان آورد و در بازی‌ های آسیایی دهلی نو ۱۹۵۱ اولین وزنه‌بردار آسیایی شد که توانست رکورد جهانی را ترقی دهد.

اصول پایه در بدنسازی چیست ؟

ابزار و وسایل استاندارد ورزش بدنسازی 

ابزار و وسایل بسیاری برای پرورش هر گروه از عضلات در بدنسازی وجود دارند. در گذشته فنر، کش، وزنه و میله مورد استفاده قرار می‌گرفتند اما امروزه با پیشرفت تکنولوژی و همچین به دلیل اینکه این وسایل به طور دقیق عمل نمی‌کنند و ممکن است برای فرد خطر آفرین باشند تمامی وسایل به نوعی تبدیل به دستگاه هایی شده‌اند که با وزنه کار می‌کنند و در واقع دقت بیشتری در طراحی آن ها شده است و کار با آن ها راحت تر است. میتوان به عنوان مثال به دمبل، میله بارفیکس و اسکات اشاره کرد. همچنین میتوانید برای خرید این وسایل و ابزار ها از فروشگاه آنلاین رزان کالا نیز دیدن کرده و از تنوع بالای محصولات ما لذت ببرید.

برنامه غذایی و تغذیه صحیح

 

برنامه غذایی بدنسازی

 

میتوان گفت یکی از مهم ترین یا اصلی ترین پایه ها در بدنسازی برنامه ریزی غذایی است. با افزایش میزان سوخت و ساز بدن باید کالری، پروتئین و ویتامینهای کافی به بدن رسیده تا بتواند جبران نیروی از دست رفته و ساخت عضلات را انجام دهد. در این مرحله از بدنسازی استفاده از مکملهای غذایی بسیار رایج است و با استفاده صحیح از آن ها میتوانید کمک خوبی به ساخت عضلات کنید.

برخی از مواد غذایی مفید برای ورزش بدنسازی

  • ماهی 
  • تخم مرغ
  • سینه مرغ
  • میگو 
  • سویا
  • آووکادو
  • اسفناج
  • جوانه‌ها
  • خانواده‌ ی توت‌ها
  • گوشت گاو
  • حبوبات
  • موز
  • آجیل
  • قارچ
  • روغن زیتون
  • و…

استراحت کافی و ریکاوری

 

 

استراحت در بدنسازی به معنای خوابیدن هشت ساعت در شبانه‌ روز نیست یک فرد بدنساز علاوه بر آن باید بین روزهای تمرینش فاصله بیندازد تا عضلات بدنش فرصت کافی برای ریکاوری و ترمیم خود پیدا کنند. در زمان ریکاوری اسید لاکتیک (عامل کوفتگی عضلات) از تارهای عضلانی خارج شده و بدن پارگی‌های خفیفی را که به علت فشار تمرینات به وجود آمده با مواد پروتئینی پر و بازسازی می‌کند که این عمل منجر به افزایش حجم عضلات می‌گردد. همچنین ماساژ نیز میتواند کمک خوبی به سرحال شدن عضلات شما بکند.

برخی از فواید ورزش بدنسازی 

  • افزایش قدرت عضلات
  • دوام طولانی مدت ماهیچه ها
  • تناسب اندام
  • افزایش قدرت استخوان ها و ماهیچه ها
  • سلامتی و زیبایی بدن
  • انعطاف پذیری بدن
  • افزایش قدرت و سرعت بدن
  • کاهش فشارهای عصبی ناشی از کارهای روزانه
  • سوخت و ساز بدن را بالا برده و قلب را قوی می کند
  • تنظیم فشار خون
  • عمر طولانی و افزایش کیفیت زندگی
  • ثابت کردن کلسترول خون و ازدیاد هموگلوبین و سلولهای قرمز خون

در کل به شما توصیه میکنیم اگر به سراغ بدنسازی میروید تغذیه مناسب، تمرین با برنامه و استراحت کافی را مد نظر بگیرید و به این ورزش ساده نگاه نکنید. برخی افراد فقط به دنبال کم کردن وزن یا یک ورزش سبک هستند که تحرکی داشته باشند و کمی عرق کنند، ما به این افراد توصیه میکنیم به سراغ بدنسازی نروند و یک ورزش سبک تر انتخاب کنند.

برخی از اشتباهات رایج و بسیار غلط در ورزش بدنسازی

  • عدم محاسبه کالری مصرفی در تمرینات بدنسازی
  • وزنه زدن و تمرین کردن بدون نوشیدن آب
  • تمرین سخت و شدید به طور مداوم
  • استراحت نکردن بین تمرینات
  • نرفتن به باشگاه برای تمرین
  • خوردن فست فود بعد از باشگاه
  • انجام تمرینات به صورت تکراری
  • استفاده بیش اندازه از مکمل ها
  • استفاده غلط از دستگاهها برای تمرین
  • کنار گذاشتن حرکت بارفیکس
بدنسازی 90 درصد اراده و پشتکار است و 10 درصد تمرینات فیزیکی

آرنولد شوارتزنگر

دستگاه بخور سرد

انتخاب دستگاه بخور | بخور سرد بهتر است یا گرم ؟

دستگاه بخور

دستگاه بخور کار مرطوب ساختن هوا در فضای اطرافش را انجام میدهد. در فصل های سرد سال برخی افراد دچار تنگی نفس، خشکی پوست، بی خوابی و مشکلاتی از این قبیل میشوند که به علت خشکی هوا اتفاق می افتد و میتوان این مشکلات را با یک بخور ساده رفع کرد.

تعریفاتی پیرامون دستگاه بخور

  • رطوبت : به زبان ساده و روان رطوبت یعنی چقدر آب یا بخار آب در هوا موجود است.
  • سطح آسایش : درصدی از رطوبت که بدن در آن حس خوشایندی دارد و نه احساس گرما دارید نه سرما.
  • کار دستگاه بخور : آب یا مایع های داخلش را تبدیل به مه یا بخار کرده و در هوا پخش میکند.

بخور سرد

برخی از فواید یک دستگاه بخور مناسب:

  • جلوگیری از سرفه های خشک
  • پیشگیری از آنفلوانزا
  • جوانی و شادابی پوست
  • جلوگیری از خروپف
  • کاهش حساسیت و آسم

نکاتی برای خرید و نگهداری دستگاه بخور مناسب

1- یک دستگاه بخور مناسب می تواند 100 متر مربع فضا را مرطوب کند. پس در هنگام خرید به فضایی که قصد مرطوب کردن آن را دارید توجه داشته باشید.

2- دستگاه های بخور انواع مختلفی دارند:

  • دستگاه بخار ساز
  • دستگاه بخور مرکزی
  • دستگاه بخور ماوراء صوت
  • دستگاه پروانه ای
  • دستگاه تبخیر کننده و …

پس متناسب با نیازتان جوانب را بسنجید و بعد خرید کنید.

3- آب داخل مخزن را حتما از آب تصفیه شده یا تمیز پر کنید تا عمر دستگاهتان افزایش پیدا کند.

4- فیلترهای دستگاه را به صورت مداوم چک کنید و آن ها را تعویض یا رسوب زدایی کنید.

5- سعی کنید رطوبت محیط را متناسب نگه دارید و خیلی زیاد دستگاه را روشن نگذارید زیرا رطوبت زیاد هم باعث مشکلاتی در فضای بسته خواهد شد.

6- موقع خرید گارانتی و خدمات پس از فروش را چک کنید که این مورد در رزان کالا تضمین شده است.

7- صدای تولید شده از دستگاه را چک کنید و امکانات آن را از فروشنده بپرسید.

8- از آنجا که بخور سرد قطرات آب را در هوا پراکنده می‌کند قارچ‌ ها و باکتری‌ ها هم به همراه آب در فضای اتاق منتشر می‌شوند؛ بنابراین مخزن بخور سرد را قبل از هر بار مصرف بشویید.

بخور سرد ۲ لیتری Dolf HYB 53

بخور سرد ۲ لیتری Dolf HYB 53

بخور سرد ۲ لیتری Dolf HYB 53 

یکی از مناسب ترین دستگاه های بخور سرد میباشد که محصول شرکت دلف است. همچنین یک سال گارانتی و پشتیبانی رزان کالا را نیز به آن اضافه کنید.

بخور سرد بهتر است یا گرم ؟

به طور کلی نمیتوان گفت که کدام یک از این دو بهتر از آن یکی میباشد اما هر کدام مزیت هایی نسبت به دیگری دارند که میتوان بسته به نوع نیاز آن ها را انتخاب نمود. ما نکاتی در مورد هرکدام از این دستگاه ها برای شما بیان میکنیم و قضاوت را به شما میسپاریم

بخور سرد:

  • کاهش ریسک سرایت بیماری
  • داشتن پوستی لطیف‌تر و با طراوت‌تر
  • بهبود سرفه
  • تسریع درمان سرماخوردگی
  • رفع خشکی سینوس
  • کمک به بیماران مبتلا به آسم
  • رفع صدای خروسکی صبح
  • جلوگیری از تشدید بیماری خروسک
  • محافظت از وسایل چوبی
  • ایمن‌تر از دستگاه بخور گرم است
  • پوشش دهی محیطی بالاتری دارد
  • باعث التهاب مجرای تنفسی نمی‌شود

بخور گرم:

  • امکان اضافه کردن مواد ضدعفونی کننده گیاهی و خوشبوکننده
  • از دستگاه‌های بخور گرم معمولا در هوای سرد استفاده می‌شود.
  • مصرف بخور گرم در اختلالات ریوی بهتر از بخور سرد است.
  • دسترسی به دستگاه‌های بخور گرم آسان‌تر و ارزان‌تر است.
  • بخور گرم برای کسانی بیشتر مورد استفاده است که دچار التهاب راه تنفسی فوقانی نیستند.

فلسفه ماساژ و فواید آن

ماساژ چیست ؟

کلمه ماساژ برگرفته از یک کلمه یونانی به نام Massein گرفته شده که معنا مالش را میدهد.
در واقع ماساژ یعنی دست ورزي یا حرکت دادن دستگاه ماساژور بر روي بافت هاي نرم بدن. این دست ورزی یا ماساژ به درمان دردهای مختلفی در بدن می انجامد و همچنین باعث شادابی و سرحالی فرد میشود. به عبارت دیگر ماساژ عبارتست از یک سری حرکات و مهارتهای دستی که بطورمنظم و مخصوص بر روی بافتهای بدن جهت تأثیر بر سیستم عصبی، عضلانی، پوست، مفاصل و گردش خون بکار می رود .

ماساژور کف پا

دستگاه ماساژور

امروزه در جهان بسیاری از افراد برای استفاده های درمانی یا آرامش گرفتن از ماساژ روزانه به خرید و استفاده از دستگاه های ماساژ اقدام میکنند.

یکی از این دسته محصولات ماساژورهای پا هستند که بسیار بسیار، جالب و مفید عمل میکنند.

پا به عنوان یکی از مهم ترین عضو های بدن در طول روز خستگی زیادی را متحمل میشود و در پایان یک روز سخت پر از هیاهو نیاز به یک التیام بخش و انرژی دهنده دارد. پا یکی از اصلی ترین اجزای بدن است و لقب قلب دوم را به آن نسبت میدهند. ایجاد کوچک ترین مشکل در پاها میتواند تاثیر مستقیمی بر روی دیگر اندام های بدن بگذارد، پا جزو اعضایی از بدن است که کمتر به آن توجه می کنیم و در رسیدگی به آن کوتاهی میکنیم. ماساژ های مخصوص آن می تواند اثر مثبت بر روی کل بدن بگذارد و خیلی از مشکلات جسمی را برطرف کند.

ماساژور پا

در فروشگاه اینترنتی رزان کالا بخشی از محصولات به ماساژورها تعلق دارند و رزان کالا عرضه کننده با کیفیت ترین های این دستگاه ها به شمار می آید. ماساژور کف پا اوتو مدل AF-80 یکی از این محصولات بوده که تولید شرکت اوتو میباشد، همچنین جزو مرغوب و محبوب ترین ها است.

اثبات علمی

مطالعه ای که در سال 2002 در نشریه علوم پرستاری و سلامت منتشر شد که به آثار مثبت ماساژ پا پرداخته و به این نکته اشاره دارد که این نوع ماساژ سبک زندگی سالم را برای تمام گروه های سنی ترویج می کند و به طور ویژه، گردش خون، کسب آرامش و قدرت بهبودی را افزایش می دهد.

برخی از فواید دستگاه ماساژور پا

  • درمان تورم در زنان باردار
  • تسکین آسیب های پا و مچ پا
  • افزایش در گردش خون
  • درمان سردرد
  • تسکین تنش و استرس
  • کاهش فشار خون
  • و…

با استفاده از دستگاه ماساژور پا، مزایای بیشماری برای سلامت جسمی و روانی شما به دست خواهد آمد. شما زمان بسیار کوتاه برای بهبود سلامت خود دارید پس خود را آماده لذت بردن از ماساژور کف پا اوتو مدل AF-80 پر کاربرد و قابل دسترس کنید، برای خرید ماساژور پا مناسب می توانید به رزان کالا رجوع کرده و از خدمات این فروشگاه اینترنتی که شامل نصب و راه اندازی محصول، خدمات پس فروش و پشتیبانی همه روزه میباشد بهره مند شوید.

نگاهی به صفحه محصولات در فروشگاه 

شما در رزان کالا میتوانید از امکانات مختلفی بهره مند شوید:

ماساژور کف پا اوتو مدل AF-80

همانطور که در تصویر مشاهده میکنید امکان اشتراک گذاری محصولات یا مقایسه آن ها با یکدیگر برای شما مشتریان عزیز فراهم شده است. همچنین میتوانید آن را به علاقه مندی های خود اضافه کرده و بعدا اقدام به سفارش کنید.

قیمت های سایت رزان کالا لحظه به لحظه درحال تغییر و در جهت رفاه حال شما عزیزان پیش میرود. تخفیف های متعدد و مناسبتی نیز جزو وجوه تمایز رزان کالا با فروشگاه های دیگر است.

انتخاب یک دستگاه ماساژور خانگی مناسب

هدف شما از خرید چیست ؟

هنگام انتخاب، به نیازهای خود فکر کنید.

بعضی از ماساژورهای پا برای کاهش استرس و آرامش بیشتر طراحی شده اند.
بعضی دیگر از مزایای درمانی برخوردار هستند و …

متناسب با پاهای خود خرید کنید 

برخی سوالات زیر را پاسخ داده تا پاهای خود را بشناسید:

  • میزان ناراحتی و مشکلات پای شما تا چه حد است؟
  • آیا این تنها ناراحتی است که آن را تجربه می کنید؟
  • آیا پس از پوشیدن کفش پاشنه بلند، انگشتان شما سفت و زمخت می شوند؟
  • آیا اندام های شما در اثر کار آسیب دیده اند؟
  • آیا در بافت های عضلانی پای خود احساس بدی را تجربه می کنید؟

دانستن اینکه چه قسمتی از پای شما درد می کند کمک خواهد کرد تا ماساژور بهتری انتخاب کنید. اگر سابقه بیماری دارید قبل از خرید ماساژور حتما با پزشک خود مشورت کنید. ماساژورها در حالی که می توانند به آرامش افراد کمک کنند، می توانند مشکلات سلامتی آنها را نیز تشدید کنند.

میخواهید چقدر هزینه کنید ؟ 

توجه داشته باشید که میزان دوام و ویژگی های ماساژورها با هم متفاوت است. مدل های ارزان تر قابلیت ها و قدرت کمتری نسبت به مدل های گران تر دارند. در رزان کالا انواع زیادی از ماساژورها موجود بوده که حق انتخاب شما را بالا میبرد.

استفاده آسان و مطالعه دستورالعمل

همه مارک های ماساژور پا تقریبا دستورالعمل استفاده آسانی دارند و به راحتی می توان با دیدن سوییچ ها و دکمه ها با آنها کار کرد. برخی دیگر نیز دارای فناوری کنترل از راه دور هستند و با ریموت میتوانید دستورالعمل های آن ها را انجام دهید.

 

از شما دعوت میکنم مقالات دیگر سایت را که در موضوعات مختلف بهداشتی و سلامتی برای شما عزیزان تهیه شده و میشود مطالعه کنید.

دستگاه تصفیه هوا چه کاربردی دارد و نکاتی برای خرید آن

دستگاه تصفیه هوا

تصور بیشتر افراد از دستگاه تصفیه هوا جداسازی آلودگی ها یا ساخت اکسیژن است. اما برعکس تصفیه هوا وسیله ای برای پاک سازی یک فضای بسته از گرد و غبار، گرده گیاهان، شوره حیوانات خانگی، هاگ قارچ‌ها و…  که می‌توانند به عنوان آلرژی عمل کنند میباشد. ذرات دود و ترکیبات آلی و حتی پرز فرش و مبل نیز میتوانند توسط این دستگاه فیلتر شوند.

دستگاه تصفیه هوا OTO Purey 

یکی از محصولات رزان کالا بوده و به عنوان یکی از بهترین دستگاه های تصفیه هوا بشمار می آید.


دستگاه تصفیه هوا
اشاره کردیم که دستگاه تصفیه آلودگی محیط و یا هوایی که تنفس میکنید را پاک نمیکند بلکه محیط را از آلاینده ها پاک میکند و باید اضافه کنم که این کار را توسط فیلترهای مختلف انجام میدهد. یکی از نکات مهم در خرید تصفیه هوا توجه به فیلترهای موجود در آن است.
 دستگاه تصفیه هوا OTO Purey نیز از فیلترهای مختلف و متعددی استفاده میکند تا هوای مطبوع و مناسبی را به شما تحویل دهد. این دستگاه شامل فیلتر یونیزر، فیلتر کاتالیزور، فیلتر کربن فعال گرانول، فیلتر واقعی 99.97٪ HEPA و فیلتر تابع آنیون بوده که قابل شستشو نیز هستند.

دستگاه تصفیه هوا
این دستگاه ها هر کدام به نوع خود مساحتی از مکان مورد نظر شما را پوشش میدهد و باید با توجه به مکانی که برای استفاده در نظر دارید خریداری شود. OTO Purey مساحت 70 متر مربع را پوشش داده و میتواند در مصرف برق و هزینه های مالی موثر باشد.

یکی دیگر از نکات شناخت و خریداری این نوع دستگاه ها سرعت خروجی هوا و سر و صدایی که تولید میکنند میباشد. OTO Purey دارای فن با قابلیت تنظیم سرعت، حالت بی صدا و حالت شب است.

دستگاه تصفیه هوا
و نکته آخر خدمات پس از فروش و گارانتی دستگاه است که بتوان بعد از خرید در صورت خرابی یا ازبین رفتن فیلتر ها برای تعمیر یا تعویض اقدام کرد. رزان کالا یک سال گارانتی تعویض و پنج سال هم خدمات پس از فروش برای این دستگاه داشته و در صورت بروز مشکل کارشناسان خود را نهایتا ظرف یک روز به محل اعزام میکند.

دستگاه تصفیه هوا