سوال هایی که در این مقاله پاسخ داده خواهد شد :
۱_چه کنیم هنگام‌گرفتن رژیم برای چربی سوزی چربی های صورتمون از بین نره و فقط و فقط چربی شکم و پهلوی ما از بین بره؟؟؟؟
۲_ایا انجام حرکات پهلو و شکم کمک به چربی سوزی موضعی شکم و پهلوی برای ما میکنه؟؟؟
۳_ایا استفاده از کرم های چربی سوز و گن های لاغری کمک به چربی سوزی شکم و پهلو به صورت موضعی میکنه؟؟؟
۴_راه کاری وجود داره که بافت سینه خانم ها هنگام رژیم کوچیک نشه یا با تمرین سینه،فرم سینه تغییر کنه(بافت سینه چربی هست و امکان نداره کوچیک نشه)
۵_ ایا در کل راه کاری هست که ضلع شمال غربی بدن ما چربی سوزی کنه ولی ضلع جنوب شرقی چربی سوزی نکنه؟؟؟
۶_میشه به صورت طبیعی بدون استفاده از دارو خانم ها هم‌زمان‌چربی سوزی و عضله سازی داشته باشند!
۷_غدای خاصی هست که مصرف کنیم تا کمک به چربی سوزی موضعی کنه یا مثلا چربی صورتومون با خوردن فلان غدا بیشتر بشه؟؟؟
سلام دوستان
در ابتدای این مطلب باید عرض کنم که این مقاله نتیجه جمع آوری تمام مطالب علمی چربی سوزی هست که خیلی عامیانه و راحت با شما صحبت می کنه و امیدوارم که این مقاله بتونه تمام سوالات مربوط به چربی سوزیه شما را کامل پاسخگو باشه.
موضوع چربی سوزی بیشتر دغدغه های دوستان مبتدی هست که تازه کار هستن از من برنامه میگیرن، به جرات بگم که از بی اگاهی این موضوع خیلی از کیلینک های مثلا لاغری بگیر تا شرکت های تولید کننده کرم چربی سوز یا گن های لاغری،دستگاه های خانگی برای انجام حرکات شکم و……….. از بی اطلاعی مردم استفاده میکنند و سود کلانی بی جیب میزنن یکم بحث طولانیه چون میخوان مثل همیشه کامل توضیح بدم که البته در اخر هشت رفرنس معتبر برای اثبات صحبت هام قرار میدم که بحثی توش نباشه.
قبل از باز کردن بحث نمونه سوالات در مورد چربی سوزی موضعی همیشه از طرف مبتدی ها به اشتباه مطرح میشه رو میگم و بعد علمی توضیح میدم که چرا چربی سوزی موضعی وجود نداره !
خب رفقا من سعی میکنم به زبان‌ساده توضیح بدم …
چربی سوزی به زبان ساده یعنی :
کالری دریافتی شما کمی کمتر از کالری مورد نیاز روزانه شما باشه تا بدن دچار کمبود انرژی بشه.
وقتی ام که دچار کمبود انرژی شد وقتی عضلات میخوان از انرژی چربی ذخیره شده در بدن استفاده کنند تا نیروی لازم رو برای انجام حرکات داشته باشن، از چربی های مجاور خودشون برای تامین انرژی استفاده میکنند
بدن ما در دو قسمت کلی چربی ها رو ذخیره میکنه ،یکی چربی های میانه بدن که نزدیک کبد هستند و انرژی کلی بدن ما رو تامین میکنند که ما بشهون میگیم انبار اصلی ذخیره چربی و یکی چربی هایی که تو سراسر بدن پخش هستند و انرژی رو برای عضلات اطرافشون محیا میکنند.
حالا یه تعامل انرژی به صورت مدام بین چربی میانه بدن(انبار کل چربی) و چربی که اطراف عضلات هست وجود داره و این تعامل انرژی یا همون رفت و امد انرژی از طریق تردد حامل های اسید چربی(ldl,vldl و…..) که در خون هست اتفاق میوفته وقتی بدن ما دچار کمبود انرژی میشه میره سراغ انبار اصلی چربی تو بافت های چرب(ادیپوز) که به شکل سلول های چربی تریگلیسیرید ذخیره شدن.
انزیمی وجود داره به اسم لیپاز کمک میکنه به شکست تری گلیسیرید و ازاد کردن سلول های چربی و گلیسرول در کل به زبان ساده انرژی به درون خون ما ازاد میشه از دو طریق یک وقتی ما دچار کمبود انرژی هستیم انرژی از انبار اصلی چربی دریافت میکنیم تری گلیسیرید که شکسته شده بود تبدیل به دی اکسید کربن و اب میشه که بخشیش رو سلول های مجاور عضله دریافت میکنند به صورت مخلوط برای تامین انرژی عضله باقی مانده انرژی که به صورت دی اکسید کربن و اب میمونه قسمت دی اکسید کربن از طریق تنفس دفع میشه، قسمت اب از طریق ادرار، این وقتی بود که بدن ما دچار کمبود انرژی بود.
که تو این حالت حامل های چربی خون ما اچ دی ال اسید چرب مفید بیشتر از ال دی ال میشه به مرور زمان، حالا وقتی بدن ما دچار کمبود انرژی نیست دقیق همین‌پروسه به صورت بر عکس اتفاق میوفته انبار اصلی میانی بدن ما چربی بیشتر دریافت میکنه و سلول های مجاور عضلات ما بزرگ‌و بزرگ تر میشن و کلسترول خون
ال دی ال به مرور زمان بیشتر میشه.
بیشتر بخوانید : چربی سوزی شکم و پهلو با رژیم غذایی و ورزشی رزان کالا
حالا نکته کجاست؟؟؟؟؟
سلول های چربی مجاور عضله ، از بین نمی روند فقط حجمشون کم و زیاد میشه مثل حباب روحانی میمونن.
وقتی شما به انبار اصلی میای احتکار انرژی میکنی و انرژی زیادی میرسونی حجمشون بیشتر میشه چاق میشی.
وقتی انرژی کمتری میرسونی حجمشون کمتر میشه اگر خیلی ورزش کنی و رژیم بگیر حتی سیکس پک هات معلوم میشه ولی به این معنی نیست که اون سلول چربی از بین رفته فقط حجم سلول این قدر کم شده که دیگه معلوم نیست و غافل بشی و پر خوری کنی باز حجم میگیره و تپلی میشید.
ماجرا از این قراره که بدن ما به صورت ژنتیکی در بعضی از قسمت ها تجمع چربی بیش تری داره و در بعضی قسمت ها کمتر، بعضی ها تجمع چربی در قسمت ران پاشون بیشتردارن، بعضی ها بیشتر در قسمت شکم و پهلو، وقتی شما شروع میکنی به چاق شدن (همون حجیم کردن سلول های چربی) سلول های چربی بدنت با توجه به ژنتیک شما میاد از انبار اصلی چربی از طریق خون میفرسته به چربی های مجاور عضله با توجه ژنتیک شما تجمع چربی در بدنت بیشتر میشه و وقتی ام شروع میکنی به چربی سوزی با توجه به ژنتیک شما ،چربی از کل بدن شما کم میشه حالا جاهی که چربیش کمتره،معمولا زود تر‌چربی کمتر میشه و زودتر متوجه این موصوع میشید.
چه کنیم هنگام‌گرفتن رژیم برای چربی سوزی چربی های صورتمون از بین نره و فقط و فقط چربی شکم و پهلوی ما از بین بره؟
مثال میزنم:
اکثر ژنتیک ها اول شکم و پهلو میاریم و بعد پشت بازو و ران ها و در اخر میرسه به چربی صورت، حتی کسی که خیلی چاق هست غبغب صورت میارن.
حالا دقیقا چربی سوزی با توجه ژنتیک شما مخالف این پروسه رو طی میکنه میاد از کل بدن‌چربی کم میکنه ولی اخرین قسمتی که چربی گرفته مثل صورت همیشه اولین جاست که معلوم‌میشه به دو دلیل چربی هاش تازه ترن چون اخرین جا بودن،دوم چربی هاش کمترن زود تر مشخص میشه،مثلا شاید یک سانت دور شکم شما کم شه تو هفته اول ولی چون شکم چربیش زیاده به چشم‌نمیاد ولی صورت چون چربیش کمه به چشم‌میاد با توجه به دین موصوع چون‌چربی از کل بدن کم میشه راه کاری نیست که مثلا چربی صورت یا سینه یا باسن از بین نزه و فقط چربی شکم شما از بین بره.
بیشتر بخوانید: تغذیه ورزشکاران و بدنسازان
ایا انجام حرکات پهلو و شکم کمک به چربی سوزی موضعی شکم و پهلوی برای ما میکنه؟
نکته اینجاست چربی سوزی در درجه اول رژیم غذایی با کالری منفی و انجام‌ورزش های هیت و فول بادی صورت میگیره
اینکه فکر کنید اگر‌حرکت شکم بزنید چربی شکم زود تر از بین میره کاملا اشتباست، با انجام حرکت شکم و یا پهلو فقط عضله شکم و پهلو رو تقویت کردید و کالری که می سوزونید.
اصلا خنده داره بخوای با تمرین شکم یا پهلو چربیش رو از بین ببری.
برای مثال محققان دانشگاه ویرجینیا برای سوزاندن یک پوند چربی لازمه که ۲۵۰ هزار حرکت شکم بزنید فرض بگیریم روزی ۵۰ تا حرکت شکم بزنید ۱۴ سال طول میکشه.
حالا از اون مزحکت تر این دستگاه های پهلو مسگریه باشگاست یا پهلو چوب!
حتما دیدید طرف آخر تمرین بیست دقیقه پهلو حالا هر نوعیش رو میزنه که پهلوش آب شه!!
طبق شکل پهلو بزنی عضله پهلو درگیر میشه، تقویت میشه، نتیجه اش اینه عضله پهلو فقط رشد کرده همین!
جالبیش اینه خیلی از فیزیک کار ها تمرینات پهلو انجام‌نمیدن،چرا؟؟؟
چون اعتقاد دارم کمرشون پهن میشه!
پس ببینید چقدر مزحکه این‌پهلو مسگری یا توپ هولاهوپ یا…..
ایا استفاده از کرم های چربی سوز و گن های لاغری کمک به چربی سوزی شکم و پهلو به صورت موضعی میکنه؟
یادتون باشه چربی فقط با رژیم و کنترل قنده و یادتون باهش وقتی رژیم‌میگیرید به مربی هی نگید چربی صورت کم داره کم میشه دست مربی نیست.
ژنتیک ما انسان ها اینجوریه اگر راه کاری داشت همه بدن ساز های مسابقه ایی نزدیک مسابقه صورتشون اون قدر بدون‌چربی نمی شد و خراب نمی شد
اینکه میان میگن اجیل بخور یا ژله بخور یا……خرافاتی بیش نیست برای این موضوع.
حالا که شما این موضوع رو میدونید متوجه میشید کرم های چربی سوز و گن های لاغری تبلیغی بیش نیستن برای سود بیشتر از بی آگاهی مردم
چون چربی سوزی موضعی نداریم
راه کاری وجود نداره که چربی صورت از بین‌نره و بقیه نقاط بدن چربی سوزی کنه ؟
اونایی که تو باشگاه یه حرکت رو تند تند و سبک‌میزنن به هوای چربی سوزی که من کاری اصلا ندارم کاری باهاشون ندارم بزارید تو حال خودشون باشن.
اکر قسمت بیرونی یا داخلی پای شما چربی بیشتری داره هزار تا حرکت پا بزنی هیچ کمکی نمیکنه به چربی سوزی موضعی و فقط عضله اون قسمت رو تقویت کردید بعضی از شاگردام با وزن بالا میگن چرا به ما حرکت شکم خیلی کم و سبک دادی؟؟؟؟
الان متوجه میشید که ربطی نداره و دلیل اش این هست که عضلات شکم و کمر شما ضعیفه کسی که وزن بالایی داره انجام حرکات زیاد شکم نه تنها براش خوب نیست بلکه ممکنه مهره های کمرش اسیب ببینه به خاطر ضعیف بودت عضلات کمر.
در آخر مزخرف ترین جمله اینه بگی:
فلان‌چیز رو بخور چربی شکم رو کم میکنه و فلان‌چیز رو بخور چربی صورت رو زیاد میکنه
قشنگ اوج بی سوادی یه فرد هست وقتی اینو میگه!
خوب گوش کنید هیچ ورزش یا مواد غدایی نیست که ضلع شمال غربی بدن شما رو چربی سوزی کنه و ضلع جنوب غربی چربی سوزی نکنه تجمع چربی کنه.
بیشتر بخوانید: فواید الپتیکال برای بدن و لاغری
نکته اخر برای حرفه ایی ها:
حالا این سلول های چربی مجاور عضله بود یادتونه؟؟
دارای دو نوع گیرنده کاتچولامین بتا و الفا هستند که گیرنده بتا باعث ازاد سازی چربی‌و گیرنده الفا سرعت ازاد سازی چربی از سلول رو کم میکنه.
حالا یکی از اصلی ترین دلایل اینکه تو بعضی نقاط تجمع چربی بیشتری داریم به خاطر اینکه تو اون قسمت ها سلول های چربی الفا بیشتری نسبت به بتا دارن.
ما میتونیم از طریق یه سری مواد گیرنده بتا رو تحریک‌پذیز تر کنیم در کل برای چربی های کل بدن نه اون قسمت خاص.
اونایی که از طریق تزریق موضعی مثلا فرگمنت های ۱۷۶_۱۹۱ که اختصاصی در لابراتور ها تولید میشن و فرایند چربی سوزی رو بیشتر میکنن (عوارض خاص خودشون رو دارن و خطر ناک) فکر‌میکنن چون موضعی به شکم میزنن موضعی شکم‌رو فقط کوچیک میکنه سخت در اشتباه هستند.
این موضوع طبق تحقیقات این قدر ناچیز و کم هست که اصلا نمیتونیم بیایم بگیم چون تزریق موضعی داشتیم در قسمت شکم ،چربی‌شکم خییلی کمتر شده، خیر چون در نهایت از طریق کبد جذب میشن این قدر ناچیز بوده که نمیشه اسمش رو گذاشت چربی سوزی موضعی.
امیدواریم این مقاله علمی برای شما مفید بوده باشه و در پایان این مقاله آگاهیتون در مورد چربی سوزی موضعی بالا رفته باشه.
خب بیشتر باشگاهی ها و ورزشکاران با محصولات ما در رزان کالا آشنا هستند، چرا که یک ورزشکار میدونه که رژیم و ورزش کنار هم جواب میده و برای تهیه لوازم باشگاهی و ورزشی کجا بهتر از رزان کالا …
خب باشگاهی های محترم پیشنهاد رزان کالا به شما موارد زیر هست :
- خرید تردمیل با بهترین قیمت و کیفیت و البته زیر قیمت بازار
- خرید دوچرخه ثابت مناسب باشگاه و خانه، مبله و ایستاده
- خرید اسکی فضایی و الپتیکال با بهترین برند و قیمت
این ها از بهترین های رزان کالا می باشند که در اختیار شما مشتریان عزیز قرار می گیرد. رزان کالا چه حضوری و چه آنلاین در خدمت شماست.
