یوگا به چه معناست و ورزش یوگا دقیقا چیست ؟
کلمه یوگا از کلمه یوج سانسکریت گرفته شده و به معنای یوغ، پیوستن یا متحد شدن میباشد. ورزش یوگا در حقیقت ورزشی است فکری، جسمی که انعطاف پذیری، قدرت ماهیچه ها، تمرکز فکر و آرامش شما را بالا میبرد. جرقه های اصلی آن در شبه قاره هند خورده و طی سالیان دراز منتشر شده است. طی مطالعات انجام شده قدمت یوگا به چهار هزار سال پیش برمیگردد.
انواع یوگا
اگر برای اولین بار است که در اینترنت درباره یوگا سرچ کردید و اطلاعاتی درباره آن ندارید باید به شما بگوییم یوگا بسیار متنوع بوده و بهترین قسمت در مورد این تنوع ها این است که میتوانید بر حسب نیازتان از آنها استفاده کنید. در ادامه بیشتر با این انواع آشنا خواهیم شد.
در اول باید تاکید کرد که یوگا فقط حرکت‌های فیزیکی نیست، بلکه فلسفه هارمونی ذهن و احساستان با زندگی است. یوگا، یک مذهب نیست، فقط یک رویکرد سیستماتیک برای غلبه بر موانع ذهنی است. وضعیت‌های یوگا (که آسانا نامیده می‌شوند)، تنها بخشی از تصویر کلی هستند که یوگا ارائه میدهد.
یوگای هاتا
تشکیل شده از یکسری حرکات استاتیک دائما در حال تغییر، در واقع یک هم ترازی به شما می آموزد تا با قدرت و کمترین خطر ثابت بمانید و میتوان گفت این نوع یوگا میانه خوشی با عجله و حرکات سرعتی ندارد.
یوگای ترمیمی ( ملایم )
به شما کمک میکند بدون تحرک زیاد و خسته کننده با چند دقیقه حرکات کششی باعث شوید عضلات نرم و شل شوند و انعطاف پذیری شما را افزایش میدهد. یوگای ترمیمی به بی‌خوابی، افسردگی، بهبود آسیب دیدگی، فیبرومیالژیا و استرس کمک میکند.
یوگای وینیاسا
وینیاسا به معنی تنفس برای حرکت است و در این روش شما می آموزید چطور در حال حرکت نفس بکشید، که برای سلامت و قدرت عضله و استخوان شما بسیار ارزشمند باشد. وینیاسا به شما می آموزد که فقط در لحظه حال باشید و همچنین قدرت عضلات و تمرکز شما را بالا خواهد برد.
و البته چندین مورد دیگر از انواع یوگا که در این مطلب فرصت پرداختن به آن ها نیست.
- آینگار (Iyengar)
- آشتانگا (Ashtanga)
- ینی (Yini)
- آناندا (Ananda)
- آنوسارا (Anusara)
- بیکرام (Bikram)
- اینتگرال (Integral)
- کالی ری تری (Kali Ray Tri)
- کریپالو (Kripalu)
- فُرست (Forrest)
- کوندالینی (Kundalini)
- سیواناندا (Sivananda)
لوازم یوگا را چگونه تهیه کنیم ؟
فروشگاه اینترنتی رزان کالا در حوزه محصولات پزشکی و ورزشی فعالیت میکند، همچنین لوازم و تجهیزات یوگا نیز جزو همین محصولات هستند و با بهترین کیفیت و خدمات در حال ارائه هستند. شما میتوانید ارزانترین قیمت خرید لوازم ورزشی را در رزان کالا دیدن کرده و بعد از ثبت سفارش درب منزل تحویل بگیرید.
برخی از فواید یوگا طبق تحقیقات متعدد
- کاهش استرس و اضطراب
- کاهش نشانه های افسردگی
- تعادل و انعطاف پذیری بهتر
- بهبود وضعیت خواب
- افزایش ایمنی به علت تحریک سیستم لنفاوی
- از بین بردن سموم و فلزات سنگین
- افزایش قدرت و استقامت
- بهبود جریان خون
- عملکرد بهتر گوارشی، از جمله کاهش علائم IBS
- درد مزمن ، از جمله مواردی که به علت مشکلات عضلانی مانند کمردرد یا سردرد مکرر ایجاد می شود .
- بهبود وضعیت بدنی و کاهش علائم اختلال شخصیتی
چرا ورزش یوگا انقدر محبوب است ؟
هر جایی میتوانید یوگا کار کنید
ورزش یوگا اصلا نیازی به رفتن در باشگاه ورزشی یا مکانی خاص ندارد. بلکه در فضاهایی حتی محل کار یا خانه نیز میتوان تمرینات یوگا را انجام داد.
شما را از حالت بدنتان آگاه میکند
اگر احساس ناراحتی یا افسردگی، درد های فیزیکی و هر علائم روحی و جسمی دیگری در خود حس میکنید یا حتی بعضیشان را اصلا حس نمیکنید یوگا به شما کمک میکند تا آن ها را شناسایی و رفع کنید.
یوگا ورزشی ارزان است
در یوگا نیازی ضروری به وسایل و تجهیزاتی نیست بلکه میتوان بدون هیچ لوازمی آن را انجام داد و از آن لذت برد.
وقت بیشتری برای فکر کردن پیدا میکنید
وقتی در حال تمرکز روی حرکات یوگا هستید معمولا وقت های خالی زیادی پیدا خواهید کرد و میتوانید در این زمانها بیشتر فکر و اندیشه کنید و از سکوت لذت ببرید تا بدنتان کمی از شلوغی های روزمره به دور باشد.
یوگا سن و سال نمیشناسد
ورزش یوگا هیچ محدودیت سنی ندارد و از کودک تا بزرگسال و حتی افراد مسن میتوانند در آن فعالیت کنند و از آن لذت ببرند.
این عوامل که در بالا ذکر شد و برخی موارد دیگر باعث محبوبیت جهانی یوگا شده و همه را عاشق خود کرده است.
پیشنهاد ویژه :
ارزانترین قیمت خرید لوازم بدنسازی در فروشگاه اینترنتی رزان کالا
در آخر از شما دعوت میکنیم تا از مقالات دیگر سایت رزان کالا دیدن فرمایید.
