همانطور که از اسمش مشخص است، مکمل ها کامل کننده و مکمل حرکات ورزشی بوده تا ورزشکاران مطمئن شوند بدن مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نموده وعملکرد بهتری خواهد داشت.
اگر در حیطه بدنسازی فعالیت داشته باشید قطعا بارها نام مکمل های ورزشی را شنیده اید.
مکمل های بدنسازی انواع مختلفی دارند؛ دسته ای از آن‌ها برای افزایش حجم عضلات و دسته ای دیگر برای افزایش چربی سوزی و انرژی در حین تمرین مورد استفاده قرار می‌گیرد.
قابل ذکر است که چنانچه شما نیز از ورزشکاران می باشید و برای تجهیز باشگاه، خانه یا محل کار خود نیاز به وسایل باشگاهی دارید می توانید به فروشگاه آنلاین رزان کالا سری بزنید و برای خرید تردمیل، دوچرخه های ثابت و یا سایر لوازم باشگاهی و ورزشی اقدام نمایید.
در اینجا قصد داریم درباره مکمل های بدنسازی بیشتر و کامل تر بدانیم:
ویژگی مکمل‌های بدنسازی :
- افزایش کارایی و استقامت
- بهبود روند عضله سازی
- بهبود فرایند چربی سوزی
- بهبود ریکاوری پس از تمرین
- تامین کمبودهای غذایی
- پیشگیری از بیماری‌ها
مکمل های ورزشی در صورتی که به درستی و طبق دستورالعمل های گفته شده استفاده شوند برای بدن فواید بی شماری به همراه دارد.
این مکمل ها انرژی و مواد مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند، باعث افزایش عملکرد و پیشرفت در تمرینات ورزشی می‌شوند و به طور کلی در تناسب اندام و سلامت عمومی ورزشکار بسیار تاثیرگذار است.
جهت مشاهده و خرید انواع وسایل باشگاهی از محصولات فروشگاه آنلاین رزان کالا دیدن فرمایید
مکمل بدنسازی چیست؟
مکمل‌های ورزشی (Sports Supplements) که اصطلاحا به آن مکمل‌های بدنسازی هم می‌گویند، محصولاتی هستند که کارایی ورزشی شما را بهبود می‌بخشند.
محصولاتی همچون ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، آمینو اسیدها، ترکیبات گیاهی و… این محصولات، عموما در داروخانه‌ها، و بدون نیاز به نسخه پزشک قابل خریداری هستند، و در زیرشاخه مکمل‌های غذایی (Dietary Supplements) قرار می‌گیرند.
مکمل بدنسازی، ماده خوراکی ست که معمولا به صورت پودر یا قرص تولید می‌شود و کاربردهای متنوعی دارد.
مکمل های بدنسازی با هدف افزایش عملکرد ورزشی، عضله سازی، جبران کمبود برخی ویتامین ها و مواد مورد نیاز بدن و یا با هدف افزایش چربی سوزی توسط پزشک متخصص یا مربی ورزشی به برنامه غذایی افراد ورزشکار اضافه می‌شود.از جمله معروف ترین آن‌ها می‌توان به مکمل کراتین، گلوتامین و مکمل بدنسازی گینر اشاره کرد.
بیشتر بخوانید: راهنمای خرید تردمیل و نکاتی که قبل از خرید تردمیل باید بدانید
انواع مکمل های بدنسازی و کاربرد آن ها
به طور کلی مکمل های ورزشی به 3 دسته مکمل های چربی سوز، افزایش قدرت و مکمل های عضله ساز تقسیم می‌شوند.
- پروتئین وی
یکی از معروف ترین مکمل هایی که برای افزایش حجم عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. پروتئین وی علاوه بر عضله سازی در کاهش فشارخون، افزایش سیستم ایمنی و کاهش استرس بسیار موثر است.
آمینواسیدهای موجود در مکمل پروتئین وی سرعت جذب بسیار بالایی دارند و برای تامین انرژی افرادی که تحرک بالایی دارند توصیه می‌شود.
- کراتین
کراتین یکی از مهم ترین منابع تامین انرژی بافت ها و عضلات بدن است و به عضله سازی و افزایش قدرت و عملکرد بدن کمک به سزایی می‌کند به همین خاطر جز یکی از پرمصرف ترین مکمل های ورزشی به شمار می‌آید.
اگرچه مکمل کراتین فواید بی شماری دارد اما مصرف نادرست و بی رویه آن می‌تواند با عوارض زیادی همراه باشد که از جمله آن‌ها می‌توان به تنگی نفس و افزایش آنزیم های کبدی اشاره کرد. بنابراین توصیه می‌شود که این مکمل حتما تحت نظر فرد متخصص مصرف شود.
- ایزوله
مکمل ایزوله جذب بسیار بالایی دارد و معمولا برای ریکاوری و هنگامی که ورزشکار به یک منبع پروتئینی نیاز دارد مورد استفاده قرار می‌گیرد.
- کازئین
کازئین نسبت به سایر پروتئین‌ها سرعت جذب پایین تری دارد به همین خاطر معمولا برای عضله سازی هنگام خواب و در طول مدت استراحت استفاده می‌شود.
بیشتر بخوانید: فروش ارزان قیمت دمبل های بدنسازی قابل تنظیم در رزان کالا
مکمل‌های محبوب بین ورزشکاران:
- پروتئین (افزایش عملکرد، عضله سازی)
- آمینو اسیدها (افزایش سنتز پروتئین، عضله سازی)
- گلوتامین (ریکاوری پس از تمرین)
- کراتین (افزایش عملکرد ورزشی)
- HMB (کاهش تجزیه عضلات)
- نیتریک اکسید، آرژنین (افزایش انرژی و پمپاژ خون)
- تریبولوس، ZMA (افزایش طبیعی تستوسترون)
- ال کارنیتین، کافئین و CLA (افزایش سوخت و ساز)
- و غیره…