ورزش کردن برای سلامتی مفید است و ان موضوع چه از لحاظ علمی و چه تجربی به تمام انسان ها ثابت شده است اما در این مقاله میخواهیم درمورد فواید ورزش کردن با تردمیل و دوچرخه ثابت بر روی سلامت قلب صحبت کنیم.
همانطور که می دانیم ورزش کردن به صورت منظم همراه رژیم غذایی تنها راه عالی برای تناسب اندام و همینطور سلامت جسم است.
در جسم ما قلب، مهمترین عضله بدن می باشد.
دوچرخه ثابت و تردمیل ها بهترین دستگاه های ورزشی به منظور تناسب اندام و سلامتی می باشند.
استفاده از این دستگاه های ورزشی که به دستگاه های هوازی شناخته می شوند آسان بوده و نسبت به بسیاری از انواع تمرینات ورزشی راحت تر می توان انجامشان داد.
طبق توصیه متخصصین اگر20 تا 60 دقیقه حداقل پنج روز در هفته با تردمیل و دوچرخه ثابت انجام دهید به همراه رژیم غذایی مناسبتان به هدف تناسب اندامی خود می رسید.
ارتباط اسپینینگ ها و تردمیل با سلامت قلب
تردمیل ها دستگاه هایی هستند که می توان به منظور سلامت قلب از آن استفاده کرد، ورزش با تردمیل مانع انسداد عروق کرونر قلب می شود و برای بسیاری از مشکلات قلبی مفید است.
فواید تردمیل و دوچرخه ثابت برای دیابتی ها
تردمیل ها و دوچرخه های ثابت دستگاه هایی هستند که داشتنشان مشوقی برای انجام ورزش منظم است.
ورزش کردن به صورت منظم در کنترل سطح انسولین بیماران دیابتی نوع 2 بسیار مهم است.
طبق تحقیقات علمی انجام شده منظم ورزش کردن سطح قند خون را در بیماران دیابتی کاهش می دهد.
انجام رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش بهترین راه برای کنترل علائم دیابت در بیمارانی است که وابسته به انسولین نیستند. البته باید بسیار دقت کنید که ورزش شدید برای بیمارانی که دیابت دارند حتما زیر نظر پزشک باید باشد.
به منظور خرید تردمیل خانگی یا دوچرخه اسپینینگ ها که نوع پیشرفته ای از دوچرخه های ثابت می باشند می توانید محصولات مربوطه را در سایت لوازم ورزشی و باشگاهی رزان کالا مشاهده و بهترین انتخاب را داشته باشید.
تاثیر ورزش با تردمیل و دوچرخه ثابت بر روی قند خون
در این قسمت به شما توضیح می دهیم که وقتی ورزش می کنید چه اتفاقاتی روی قند خون شما می افتد. وقتی کمتر از 20 دقیقه ورزش می کنید کبد شما برای سوخت، گلوکز ذخیره شده را آزاد می کند.
هنگامی که با تردمیل و دوچرخه ثابت ورزش می کنید بهتر است حداقل 20 دقیقه تمرین کنید تا مفید باشد زیرا 20 دقیقه تمرین با این دستگاه ها باعث می شود ماهیچه ها گلوکز را برای سوخت دریافت کنند و سطح کلی گلوکز خون را پایین بیاورند.
استفاده از تردمیل برای ورزش منظم اغلب به بیماران این امکان را می دهد که سطح گلوکز خون خود را به اندازه ای کاهش دهند که می توان سطوح دارویی آنها را تنظیم یا حذف نمود.
ورزش کردن از بعد دیگری نیز روی قند خون تاثیر گزار است به صورتی که ورزش منظم به تنظیم هورمون هایی که باعث خواب شده و کمک می کند خواب بهتری داشته باشید. و از این نظر مهم است که چرخه خواب منظم عامل دیگری است که سطح قند خون را ثابت نگه می دارد.
