الپتیکال و یا اسکی فضایی یکی دیگر از وسایل باشگاهی و ورزشی می باشد که در خانه ها و باشگاه ها دیده اید که البته یکی از محصولات پر فروش رزان کالا نیز می باشد که بهترین برندهای اسکی فضایی و الپتیکار را می توانید در سایت رزان کالا مشاهده نمایید.
الپتیکال و کالری سوزی
درمورد چربی سوزی با الپتیکال باید بگوییم که این را بدانید که هرچه وزن بدن شما بیشتر باشه و چاق تر باشید، بیشتر کالری می سوزانید.
اگر می خواهید کالری سوزی بیشتر با اسکی فضایی داشته باشید می توانید شدت، مقاومت و سرعت تمرین را بیشتر کنید تا ضربان قلبتان را بالاتر برده و بیشتر لاغر شوید.
برای بیشتر نتیجه گرفتن می توانید مدت زمان تمرین کردنتان را بیشتر کنید و سعی کنید بالاتنه خود را بیشتر درگیر کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.
برای تمرین خود برنامه داشته باشید یعنی سعی کنید هر روز را با یه تایم و شدت و مقاومت یکسان ورزش نکنید و برنامه تمرینی روزانه تان را تغییر دهید و حرکات خود را تغییر دهید.
آیا اسکی فضایی مردان را لاغر تر می کند یا زنان را؟!
اگر بخواهیم درمورد این که چربی سوزی مردان و زنان با اسکی فضایی متفاوت است یا نه، بدانید باید بگیم که این موضوع به به جنسیت بستگی ندارد و هرچه وزن سنگین تر، کالری سوزی بیشتر.
بیشتر بخوانید : بهترین برندهای اسکی فضایی و الپتیکال به همراه قیمت
میزان کالری سوزی با اسکی فضایی و الپتیکال
اگر وزن 55 کیلوگرم داشته باشید :
30 دقیقه = 250-310 کالری
60 دقیقه = 450-600 کالری
اگر 70 کیلوگرم باشید :
30 دقیقه = 300-400 کالری
60 دقیقه = 550-800 کالری
اگر 80 کیلو باشین :
30 دقیقه = 375-500 کالری
60 دقیقه = 750-950 کالری
اگر وزنتان 90 کیلو باشید :
30 دقیقه = 400-550 کالری
60 دقیقه = 800-1000 کالری
می توانید از این برنامه تمرینی برای لاغری با الپتیکال خود استفاده کنید:
- 1 دقیقه پدال زدن رو به جلو با شدت ساده، شیب 3. و مقاومت 3
- 1 دقیقه پدال زدن رو به جلو یا شدت ساده، شیب 4. و مقاومت 3
- 1 دقیقه پدال زدن رو به جلو یا شدت ساده، شیب 5. و مقاومت 3
- 2 دقیقه پدال زدن رو به جلو یا شدت دشوار، شیب 5. و مقاومت 8
- 2 دقیقه پدال زدن رو به عقب یا شدت دشوار، شیب 5. و مقاومت 10
- 1 دقیقه پدال بدون دست با شدت ساده و شیب 10% و مقاومت 5
- 2 دقیقه پدال زدن رو به جلو یا شدت دشوار، شیب 5. و مقاومت 12
- 2 دقیقه پدال زدن رو به عقب یا شدت دشوار، شیب 5. و مقاومت 12
- 1 دقیقه پدال بدون دست با شدت ساده و شیب 10% و مقاومت 5
- 1 دقیقه پدال زدن رو به جلو یا شدت دشوار، شیب 5. و مقاومت 10
- 2 دقیقه پدال زدن رو به عقب یا شدت دشوار، شیب 5% و مقاومت 10
- 1 دقیقه پدال زدن رو به جلو یا شدت دشوار، شیب 5% و مقاومت 10
- 1 دقیقه پدال بدون دست با شدت متوسط و شیب 5% و مقاومت 8
- 2 دقیقه پدال زدن رو به جلو یا شدت دشوار، شیب 5% و مقاومت 3
فواید اسکی فضایی برای شکم
عضلات شکمی هسته بدن را تشکیل داده اند که تقویت آنها برای انجام فعالیت هایی مانند دویدن، پیاده روی، بلند کردن، ایستادن و با نشستن امری ضروری است.
بدن برای حفظ تعادل از عضلات شکم و پاها، و همچنین برای برخاستن و نشستن از ستون فقرات بهره می گیرد. پس تقویت و پرورش این عضلات بسیار موثر خواهد بود.
بیشتر بخوانید : فواید الپتیکال برای بدن و لاغری
اسکی فضایی یا لپتیکال و دیسک کمر
ورزش با اسکی فضایی می تواند برای افرادی که از کمر درد رنج می برند انتخاب درستی باشد. اسکی فضایی یک ابزار ورزشی کاملا بی خطر است که در تمام مدت ورزش پدالهای دستگاه از حرکات پاها پشتیبانی می کنند و مانع از ورود ضربه به کمر و ستون فقرات می شود.
خرید الپتیکال و اسکی فضایی از رزان کالا
به منظور خرید اسکی فضایی و انواع این دستگاه ورزشی می توانید محصولات رزان کالا را مشاهده فرموده و بهترین را انتخاب و خریداری نمایید.
