در این مطلب سعی داریم بهترین دوچرخه ثابت به همراه قیمت های موجود در رزان کالا را به شما عزیزان معرفی کنیم تا بتوانید بهترین دوچرخه ثابت را با بهترین قیمت خریدری کنید.
ارزان ترین دوچرخه ثابت چند تومان است؟
برای پیدا کرردن ارزانترین قیمت دوچرخه ثابت چند تا موضوع مهم است، اول این که می خواهید از یک برند معتبر ارزانترین دوچرخه ثابت را بخرید!
از بین برند هایی که به شما توصیه میکنیم :
ارزانترین دوچرخه ثابت پاورمکس در رزان کالا 2190000 تومان می باشد.
و ارزانترین دوچرخه ثابت پروتئوس 2100000 تومان می باشد.
بهترین دوچرخه ثابت کدام است؟
رزان کالا از میان برند های خود، بهترین دوچرخه ثابت را برند های پاورمکس power max و پروتئوس می داند. که از این برندها بهترین ها را با بهترین کیفیت و قیمت در اختیار شما مشتریان عزیز قرار می دهد.
قیمت بهترین دوچرخه ثابت چند تومان است؟
از بین دوچرخه ثابت و اسپینینگ های پروتئوس و پاورمکس قیمت ها بدین صورت است:
قیمت بهترین دوچرخه ثابت پروتئوس : دوچرخه ثابت باشگاهی نشسته پروتئوس R12
20,500,000 تومان
قیمت بهترین دوچرخه ثابت پاورمکس :دوچرخه ثابت خانگی پاورمکس PowerMax61705R
7,500,000 تومان
قیمت دوچرخه ثابت ساده خانگی و باشگاهی
بطور کلی دوچرخه های ثابت با میانگین قیمتی ۷۰۰هزار الی ۱۴ میلیون تومان، با برندهای مختلفی در بازارهای ورزشی کشورمان وجود دارند که از مهمترین این برند ها می توان به power max, Tomahawk، Proteus، Horizon، Turbo Fitness، Kettler، JK Exer و … اشاره کرد.
انواع دوچرخه ثابت خانگی و باشگاهی :
- دوچرخه ثابت ایستاده
- دوچرخه ثابت مبله یا نشسته
- دوچرخه اسپینینگ
- الکترومگنتی
بیشتر بخوانید:
ورزش اسپینینگ چیست؟معرفی بهترین دوچرخه اسپینینگ
با مزایای دوچرخه ثابت آشنا شوید :
این نوع خرید دوچرخه نیز برای کاهش وزن و تقویت عضلات کمک زیادی می کند و برای کسانی که می خواهند در خانه ورزش کنند و از این وسیله استفاده کنند.
بسیار مناسب می باشد. این نوع دوچرخه ها نسبت به دیگر دوچرخه ها کالری بیشتری را می سوزانند. افراد می توانند به صورت نشسته و یا ایستاده از این وسیله استفاده کنند.
هنگام خرید دوچرخه ثابت به این نکات دقت کنید:
- تعیین هدف در استفاده
- انعطاف در تنظیمات
- نوع سیستم مقاومت
- صفحه نمایشگر
- وزن و جا به جایی آن
- قیمت دوچرخه ثابت
در هنگام استفاده از دوچرخه ثابت به نکات زیر توجه کنید:
درصورت وجود سابقه بیماریهای قلبی – عروقی، تنفسی، دیابت، عفونی و… پزشک خود را در جریان قرار دهید.
ارتفاع زین دوچرخه را با بدن خود تنظیم کنید.
زین دوچرخه را طوری تنظیم کنید که ساق پا هنگامی که پدال در پایینترین نقطه خود است، اندکی خم شده باشد. پا زدن باید به آهستگی و بدون مقاومت انجام شود. برای تنظیم ارتفاع زین میتوانید از مربی ورزشی کمک بگیرید.
اگر سابقه ورزش ندارید، در چند جلسه اول تمرین ممکن است در عضلات شکم، تنه، دستها، ساق و ران درد مختصری احساس کنید که با ادامه تمرین از بین خواهد رفت. اما اگر درد شدید باشد، بهتر است شدت تمرین را کمتر کنید. پس از ورزش، با انجام تمرین های کششی بدن خود را سرد کنید.
با شروع تمرین و گرم شدن بدن، تعریق شروع میشود. توجه کنید که اتاق تمرین به اندازه کافی خنک و دارای تهویه مناسب باشد.
در غیر اینصورت امکان گرمازدگی و یا مشکلات تنفسی به وجود می آید. همواره پس از هر کسب آمادگی جسمانی و کاهش وزن در یک دوره طولانی مدت اتفاق میافتد. بنابراین عجله نکنید. برای بهره مندی از فواید سلامتی بخش ورزش، باید آن را بخش تعطیل نشدنی زندگی روزمره خود قرار دهید.
تمرین هوازی با دوچرخه ثابت به منظور لاغری و چربی سوزی
دقیقه ۰-۵: از مقاومت سبک استفاده کنید. سطح تلاش شما ۵ در مقیاس ۱ تا ۱۰ است، جایی که ۱ زمان نشستن شما بر روی دوچرخه و ۱۰ حداکثر تلاش است.
دقیقه ها ۵-۱۰: مقاومت متوسط و پدال زدن سریع. سطح تلاش: ۷
دقیقه ۱۰-۱۵: تغییر به مقاومت بالا و کم کردن سرعت در پدال زدن به مقدار کمی. سطح تلاش: ۸
دقیقه ها ۱۵-۲۰: هنوز در مقاومت بالا باشید، کم کردن سرع در پدال زدن به مقدار بیشتری. سطح تلاش: ۷
دقیقه ۲۰-۲۵: تغییر به مقاومت سبک و افزایش سرعت در پدال زدن. سطح تلاش: ۵
دقیقه ۲۵-۳۰: حرکت به مقاومت متوسط و پدال زدن سریع. سطح تلاش: ۷
دقیقه ۳۰-۳۵ برگشت به مقاومت بالا و کم کردن سرعت در پدال زدن. سطح تلاش: ۷
دقیقه ۳۵-۴۰: تغییر به مقاومت متوسط و پدال زدن سریع. سطح تلاش: ۶
دقیقه ۴۰-۴۵: به مقاومت بالا بروید و به آرامی پدال بزنید. سطح تلاش: ۷
دقیقه ۴۵-۵۰: در مقاومت متوسط و افزایش در پدال زدن. سطح تلاش: ۶
دقیقه ۵۰-۵۵: تغییر به مقاومت بالا و کم کردن سرعت. سطح تلاش: ۸
دقیقه ۵۵-۶۰: رفتن به مقاومت سبک و به آرامی پدال زد. سطح تلاش: ۵
آیا دوچرخه ثابت به کاهش چربی شکم کمک میکند؟
دوچرخه سواری بر روی یک دوچرخه ایستاده، کالری سوزی در حدود ۳۰۰ تا ۷۰۰ کیلوکالری در ساعت را فراهم می کند، زیرا شما می توانید بین تمرینات قلبی (منطقه ایروبیک) و تمرینات HIIT (ناحیه بی هوازی) تعادل ایجاد کنید و به این ترتیب سریع تر چربی شکم را بسوزانید.
فواید دوچرخه ثابت در بدنسازی
ورزش با دوچرخه ثابت در واقع نوعی تمرین با شدت زیاد است که هورمون اندرفین را در بدن فعال کرده و موجب تقویت عضلات و چربی سوزی بیشتر می شود.
معمولا تمرین با شدت زیاد در جهت ارتقاء قدرت و مقاومت بدنی و تفکیک ماهیچه ها صورت می گیرد. اگر مایل هستید پاهایی عضلانی و خوش فرم و باسنی مناسب با اندامتان داشته باشید می توانید با ورزش با این دستگاه به این خواسته ها برسید.
