معرفی نیمکت بدنسازی بهترین لوازم بدنسازی در خانه

بدنسازی چیست ؟

بدنسازی یک ورزش است و نمیشه از ورزش های دیگه جداش کرد.بدنسازی مجموعه ای هوشمندانه از تمرینات و ورزش های قدرتی و کششی است که برای توسعه و

افزایش عضلات، بر اساس علم و دانش مربوطه در یک فرد است.

در حقیقت بدنسازی مجموعه ای از حرکات ورزشی هست که باعث ارتقا آمادگی جسمانی و عضلانی می شود.

وسایل و لوازم مورد نیاز برای درست کردن یک باشگاه در خانه

خیلی از افراد هستند که با توجه به شرایطشون نمی تونند به باشگاه برند و تمرینات ورزشی خود را انجام دهند که در این مطلب به شما لوازم ورزشی و بدنسازی معرفی می شود که حتی در خانه هم می توانید برای خود یک باشگاه مجهز داشته باشید و البته رزان کالا را به عنوان مرجعی که ارزانترین قیمت خرید لوازم ورزشی و ارزانترین قیمت خرید لوازم بدنسازی را ارئه می دهد معرفی می کنیم.

حال به شما این لوازم ورزشی و باشگاهی را معرفی می کنیم:

وسایل مربوط به تمرینات هوازی و کنترلی

این لوازم ورزشی که به شما معرفی می کنیم بیشتر به منظور تمرینات هوازی استفاده می شوند.

۱- زیر انداز ورزشی

با توجه به تمرینا های هوازی که در خانه دارید زیرانداز مناسب با آن تمرین را انتخاب کنید.

مثلا برای یوگا بهتر است زیراندازی با ضخامت متوسط ۳ تا ۵ میلی متر انتخاب کنید. البته اگر آسیب دیدگی در کمر یا هرجای بدن دارین به ضخامت بیشتری نیاز دارید و بهتر است زیراندازهایی را خریداری کنید که ۱۰ تا ۱۲ میلی‌متر ضخامت دارند.

۲- طناب

۳- حلقه لاغری

۴- توپ و حلقه پیلاتس

۵- تخته استپ و استپر

۶- دوچرخه ثابت و اسپینینگ

دوچرخه ثابت یا اسپینینگ دوچرخه‌ای است که شما را به نفس‌نفس می‌اندازد اما جایی نمی‌رود! پس در هر محیطی که بخواهید حتی خیلی کوچک بیشترین مسافت ها را با استفاده از دوچرخه ثابت و اسپینینگ می  تونید طی کنید.

کالری بسوزانید و چربی سوزی کنید! مدل‌های مختلف دوچرخه، از دوچرخه‌های ساده تا  دوچرخه‌های دیجیتال برنامه‌پذیر، امکانات و قیمت مختلفی دارند که می‌توانید متناسب با خواسته و نیازتان یکی را انتخاب کنید و خرید دوچرخه ثابت با قیمت مناسب را در رزان کالا تجربه کنید.

۷- تردمیل

اما نوبتی هم باشد نوبت یکی از گران‌ترین و جاگیر‌ترین وسیله تمرینات هوازی است! با تردمیل با سرعت‌های مختلف در شیب‌های مختلف روی صفحه دستگاه راه بروید و بدوید.

تردمیل هم انواع مختلفی دارد که بررسی آ‌ن‌ها و نکاتی که باید هنگام خرید آن بدانید.

اما از آنجایی که این وسیله قیمت بالایی دارد هنگام خرید باید حتما در مورد مدل‌های مختلف آن مطالعه کنید تا انتخاب دقیق‌تری داشته باشید که بیشترین تناسب را با نیازتان داشته باشد البته می تونید خرید تردمیل با قیمت مناسب را در سایت ما داشته باشید با خیال راحت خرید کنید.

وسایل مربوط به تمرینات بدنسازی و عضله سازی

1- میز پرس و نیمکت بدنسازی

میز پرس یا نیمکت بدنسازی یکی از مهم‌ترین تجهیزات مورد استفاده در باشگاه‌های بدنسازی است.

میزهای پرس چندکاره یا نیمکت بدنسازی خانگی به شما این امکان را می‌دهند تا چندین وسیله بندسازی را در باشگاه خانگی خود داشته باشید و بتوانید با اضافه کردن صفحات وزنه، حرکات مختلف و تمرینات مختلف قدرتی را با همین یک دستگاه انجام دهید؛ تمریناتی نظیر پرس سینه، بالاسینه، زیرسینه، شکم، حرکات با دمبل و حتی حرکات سیم کش و جلوپا، پشت ران. البته اینکه کدام حرکات را می‌توانید با یک میز چند کاره انجام بدهید بستگی به مدل میز و امکانات آن دارد.

میزهای چندکاره از چند صد هزار تومان تا چند میلیون تومان قیمت دارند و با توجه به کارایی‌شان گزینه‌ای به صرفه و کاربردی هستند. البته باید فضایی که اشغال می‌کنند را در نظر داشته باشید.

این میزها کار نیمکت‌های بدنسازی را هم برای شما انجام می‌دهند. اما اگر فضای کافی ندارید نیمکت‌ بدنسازی هم می‌تواند به شما کمک کند تا تعداد زیادی از حرکات قدرتی به ویژه حرکات با دمبل را انجام بدهید. انواع میز بدنسازی برای حرکات مختلف بدنسازی وجود دارد که می‌توانید متناسب با برنامه تمرینی‌تان مدل موردنظرتان را انتخاب کنید.

۲- دمبل، هالتر و صفحات وزنه

۳- میل شنا و میل بارفیکس

۴- کش تمرین

وسایل و لوازم ورزش کردن و بدنسازی آن‌چنان متنوع و گسترده‌اند که قطعا نمی‌توان در یک مطلب به همه آن‌ها پرداخت. اما در این مطلب سعی کردیم وسایل کاربردی و مهمی را که خریدن آن‌ها از نظر اقتصادی هم توجیه داشته باشند را به شما معرفی کنیم تا با تجهیزات اولیه برای درست کردن یک باشگاه در خانه آشنا شوید.

انواع حرکات بدنسازی در خانه

در این جا به صورت تصویری تعدادی از حرکات بدنسازی که می تنید به راحتی در خانه انجام دهید را به شما معرفی میکنیم :

در این حرکت پاها را به اندازه کمی بیشتر از عرض شانه باز کرده و با دو دست در جلوی سینه خود دمبل را نگه دارید. در حینی که دمبل یا وزنه را در دستان خود دارید بر روی زانوهای خود نشسته و بلند شوید.این حرکت را تکرارکنید. دقت کنید در حین انجام این حرکت کمر خود را خم نکنید تا فشار به کمرتون وارد بشه.

دمبل کلین : همزمان با جهش کوتاه  و  بلند کردن دمبل ها مچ دست خود را چرخانده تا دمبل ها  به شانه های شما برسند، سپس در حالیکه دمبل ها بالاتر از شانه های شما قرار دارند از زمین بلند می شوید . بر روی پاهایتان به آرامی نشسته و سپس بلند شوید و در حالیکه دست های خود را به سمت بالا برده اید دوباره بر روی زانوان خود بنشینید و همین حرکت را تکرار کنید.

راه رفتن دهقان : شانه ها را صاف و به جلو نگاه کنید و صاف راه برید.

حرکت پرس خم با دمبل : برای انجام این حرکت کافیست که  خم شده و دمبل ها را که در دست گرفته اید به سمت پایین و پاها آویزان کنید. سپس به آرامی دست های خود را در حالیکه در همان حالت خمیده هستید با سمت بالا بکشید. نکته مهم این است که کمرتان خم نشده و همچنین دست ها را به آرامی بالا و پایین روند. البته این حرکت را با نیمکت بدنسازی و یا میز بدنسازی هم میتوانید انجام دهید.

مزایای استفاده از میز یا نمیکت های بدنسازی

استفاده از عضله بیشتر یعنی سوزاندن کالری بیشتر.

قانون کلی این است دستگاهی که بزرگترین توده عضلانی را تمرین می دهد، بیشترین کالری را می سوزاند. اما روی دیگر سکه این است که اگر مبتدی باشید، استفاده کردن از عضلات بیشتر به معنای زودتر خسته شدن است که به سوزاندن کالری کمتر منجر خواهدشد به این دلیل است که استفاده از میز بدنسازی و یا همان نیمکت  بدنسازی مفیدد است.

انواع نیمکت بدنسازی

  • نیمکت پرس تخت(Bench Press)
  • نیمکت پرس بالا سینه(Incline Bench Press)
  • نیمکت پرس زیرسینه(Decline Bench Press)
  • نیمکت کشش فوق‌العاده(Hyper Extension Bench)
  • نیمکت شکمی(Abdominal Bench)
  • نیمکت تخت(Plain Bench)

مقالات مرتبط :

برنامه تمرینی لاغری و چربی سوزی با بدنسازی و هوازی

ماشین شارژی، وسیله بازی پر فایده برای کودکان

در این مقاله می خواهیم درمورد ماشین شارژی و مزایای بازی با ماشین شارژی برای کودکان صحبت کنیم.

انتخاب وسیله بازی مناسب برای کودکان دغدغه بسیاری از والدین می باشد و اسباب بازی های کودکان می بایست هدفمند انتخاب شوند. حال در ادامه توضیح بیشتری در این باره می دهیم.

چگونه اسباب بازی خوب و مناسب برای کودک 3 تا 5 ساله انتخاب کنیم؟

انتخاب اسباب بازی برای کودکان باید به دقت و با توجه به جنسیت و توانایی های مختلف کودک انجام شود .کودک 3 تا 5 ساله یک سازنده قهار است و می تواند از

هر چه به دستش می دهید یک شاهکار خلق کند.

انتخاب اسباب بازی های کودکان در مرحله پیش دبستانی مستلزم ملاحظه متفکرانه است، بدانید که چگونه به کودک خود بهترین تجربه بازی را می دهید، در حالی

که از توسعه جبهه های مختلف اطمینان حاصل می کنید.

 

 

دستورالعمل هایی برای انتخاب اسباب بازی ها برای کودکان نوپا:
  • به دنبال اسباب بازی هایی بگردید که با کودک تان بزرگ می شوند.
  • به دنبال اسباب بازی هایی بگردید که باعث جرقه تخیل کودک می شوند.
  • اسباب بازی هایی را انتخاب کنید که اکتشاف و حل مساله را تشویق می کنند.
  • به کودک خود فرصت بازی با ” چیزهای واقعی ” یا اسباب بازی هایی را بدهید که شبیه چیزهای واقعی هستند.
  • اسباب بازی هایی را جستجو کنید که کودک شما را به فعال شدن تشویق می کند.
  • به دنبال اسباب بازی هایی بگردید که بازی نسلی را پرورش می دهند.

چه نوع اسباب بازی برای کودکم بخرم؟

• با توجه به سن کودک و توانایی های کودک باید برای او اسباب بازی خرید.
• اشکال یا وسایل ساده سیاه و سفید، اشیایی که دارای خطوط با رنگ های متمایز هستند و جغجغه مناسب کودکان زیر 3 ماه است.
• اسباب بازی های نرم، پارچه ای و صدادار برای شیرخواران 4 تا 7 ماه مناسب است!
• عروسک های بزرگ، استفاده از سطل که اسباب بازی ها را در آن بریزد و خالی کند، اسباب بازی هایی که با فشار دکمه آن می تواند صداهای گوناگون بشنود مناسب سن 8 تا 12 ماهگی است.
• برای کودکان 1 تا 2 سال میخ های بازی که با چکش فرو می روند، توپ بازی برای یادگرفتن پرتاب و گرفتن آن و اسباب بازی های کشیدنی، ماژیک های پهن که در دست گرفتن آن آسان باشد و کتاب های داستانی ساده با نقاشی های بزرگ و هرم هوش که چینش از بزرگ به کوچک را به کودک یاد می دهد بسیار خوب است.
• بین 2 تا 3 سالگی وسایلی برای بازی های تقلیدی مانند وسایل آشپزی، تلفن، ماشین، عروسک و کالسکه، اسباب بازی هایی که به کشف محیط کمک می کنند مانند سطل و وسایل بازی با شن، تاب بازی، بازی هایی همراه با کار دست مانند نقاشی با انگشت، خمیربازی، بستن و باز کردن پیچ و پازل های ساده توصیه می شود.
• بعد از 3 سالگی با توجه به توانایی کودک می توانید از بازی های فکری متناسب با سن او استفاده کنید. با بالاتر رفتن سن کودک و از 4 سالگی به بعد بازی های مبتنی بر برد و باخت را به اسباب بازی های او اضافه کنید.
بازی با وسایل الکتریکی دوران کودکی به طور معمول زمان زیادی را شامل می شود! چرا؟ کودکان در مورد دنیای خود از طریق بازی و با تقلید ماشین از بزرگسالان یاد می گیرند، و بازی کردن با آن خیلی حیجان اگیزتر از نشستن در حل کردن جدول ها است.

فواید بازی با ماشین شارژی برای کودکان

شاید ندونید که رانندگی با وسایل نقلیه ی موتوری علاوه بر این که خیلی براشون لذت بخشه، باعث رشد و پرورش مهارت های حسی حرکاتی، جهت یابی و تفکر

منطقی فضایی اون ها هم می شود.

علت این مزیت اینه که کودکان هرکاری رو که انجام بدهند یاد می گیرند و هوش بالایی دارند.

رانندگی با یک وسیله مفهوم درون و بیرون، راست و چپ، جلو و عقب، تند و کند، توقف و حرکت و …. را برای کودک جا می اندازد.

بعلاوه بر مبحث ذکر شده وسایل نقلیه ی موتوری مثل ماشین شارژی کودکان براشون ویژگی های جذابی دارند که باعث تشویق آنها به بازی های تخیلی و بهبود

کیفیت بازی آنان می شود.

به طور مثال یک کودک وقتی دارد با ماشین شارژی بازی می کند این نقش را بازی می کند که دارد به محل کار، خرید یا پمپ بنزین می رود و در مسیر خودش چند جا

برای خرید چیزی و یا برای حرف زدن با موبایل توقف می کند. مطمئنا کسب مهارت های جدید و انجام کارهای تازه به بهبود اعتماد به نفس کودک کمک بسیاری می کند.
پس بازی با ماشین شارژی باعث افزایش اعتماد به نفس کودکان می شود.

مفاهیم اولیه ای که باید به کودکانتان برای بازی با اتوموبیل یاد بدهید :

– برو و بایست

– سریع برو و آهسته برو

– روشن کن و خاموش کن

– بالا و پایین برو

– صاف برو و فرمون رو نچرخون

به کودکان یاد بدهید این گونه با ماشین شارژی شان بازی کنند :

از کودک بخواهید که رانندگی کردن با ماشین شارژی اش در جهت های مختلف را تمرین کند، پیچیدن به راست، پیچیدن به چپ، جلو رفتن، و اگر ماشین کودکتان

دنده عقب دارد، آن را هم تمرین کنید.

در مورد رانندگی کردن ایمن با کودک صحبت کنید و کودک را با این مفهوم آشنا کنید.

همچنین اخطار هایی که روی دفترچه راهنمای ماشین شارژی نوشته شده است را مطالعه و آنها را رعایت کنید.

محلی که کودک در آن رانندگی می کند را مرز بندی کنید تا کودک حد مجاز بازی اش را بداند و در کنار این کودک همیشه باید با نظارت یک بزرگسال بازی کند.

می توانید برای اینکه کودک مهار کردن وسیله را تمرین کند وسایلی را سر راه بازی او قرار بدهید و از او بخواهید که دور آنها و یا از میان آنها رانندگی کند.

می توانید انواع علائم راهنمایی و رانندگی را بخرید و یا اینکه خودتان آنها را به صورت کاردستی درست کنید و آنها را در جایی که کودک با ماشین شارژی اش بازی می کند قرار

دهید و معنای آنها را به او آموزش دهید و از او بخواهید که از این علائم پیروی کند.

مواردی که پیشنهاد شد تنها بخشی از کارهایی است که شما می توانید برای هیجان و لذت دادن به بازی کودکتان انجام دهید. می توانید علاوه بر انجام این کارها،

بازی ها و فعالیت های گروهی و خانوادگی نیز داشته باشید.

 خرید بهترین ماشین شارژی کودکان با قیمت مناسب

همه چیز دمورد شیردوش و معرفی بهترین شیردوش ها به مادران

شیردوش چیست؟

شیردوش ها از چند بخش تشکیل میشوند.

۱-پوشش سینه:یک قسمت مخروطی شکل که ابتدا نوک سینه و قسمت های رنگی اطراف آن را پوشش میدهد.

۲-پمپ:محفظه ی نرم كه شير را بيرون مي­كشد.

۳-شیشه شیر:این شیشه شیر به زیر پوشش سینه وصل میشود.همه ی شیر دوشیده شده در داخل آن ذخیره شده و آماده برای تغذیه نوزاد میشود.

شیر دوش چگونه کار می کند؟

شیردوش ها معمولاً ابتدا نوك سینه و اطراف آن قفل شده و آن را جمع می كنند سپس با وارد كردن یك مكش به نوك سینه، شیر را از سینه خارج می كنند.  به هر مكش و خارج شدن شیر یك چرخه گفته می شود.

قیمت شیردوش ها:

این دستگاه های شیردوش می توانند در قیمت های متفاوتی باشند. دستگاه های دستی بسیار ارزان تر میباشد.

دستگاه های شیردوش برقی هم به صورت تکی و جفتی میباشد.

که  جفتی آن گران تر است که میتواند به طور همزمان از ۲ سینه شیر بدوشد.و بسته به این که این دستگاه ها قدرت مکش.و قابل استرلاسیون و درجه مکش چگونه قابل تنظیم است.تفاوت قیمت دارد.بعضی از این دستگاه ها قابلیت ماساژ سینه هم دارد. که این مسئله هم در قیمت آن ها تاثیر میگذارد.

خب می توانیم به شما اطمینان دهیم که رزان کالا کلیه محصولات خود را با بهترین کیفیت و مناسب ترین قیمت در اختیار شما قرار میدهد.قیمت بهترین شیردوش برقی در رزان کالا یک میلیون و ششصد هزار تومان بوده و قیمت بهترین شیر دوش دستی در رزان کالا نیز 700 هزارتومان می باشد.

انواع شیردوش

–    شیردوش های  دستی

–    شیردوش های باتری دار

–    شیردوش های برقی

تفاوت شیر دوش های دستی و شیر دوش های برقی و باتری دار

در شیر دوش های دستی  ابتدا پوشش شیردوش را روی نوك سینه قرار داده می شود سپس دسته یا اهرم آن را فشار می دهیم.

قدرت مكش آن با دست قابل كنترل است.

این شیردوش ها نسبت به انواع دیگر آنها سبك تر، ارزانتر و كم صدا تر بوده و جای كمتری را اشغال می كنند.

بعضی از زنان شیرده معتقد هستند كه كار با شیردوش دستی زمان گیر است علاوه بر آن هرچه قدر تلاش می كنند نمی توانند حتی یك قطره شیر از سینه خارج كنند.

شیردوش های باتری دار و برقی: از نكات مثبت این نوع شیردوش سرعت بالا و سهولت در استفاده از آنها است. این نوع شیردوش ها با استفاده از باتری یا وارد كردن كابل آن به پریز برق و روشن شدن موتور كوچكش كار می كند

نكاتی درباره نگهداری شیر دوشیده شده

شیردوشیده شده، نسبت به شیرهای دیگر مدت زمان بیشتری تازه می ماند. اما این احتمال وجود دارد تا فاسد شود. برای جلوگیری از فاسد شدن شیر دوشیده شده، از راهنمائیهای زیر استفاده كنید.

–    چنانچه درجه حرارت اتاق 25 درجه سانتی گراد باشد، شیر دوشیده شده می تواند به مدت 6 تا 8 ساعت تازه بماند.

–    اگر شیر دوشیده شده در كیفهای خنك نگهدارنده مواد غذایی نگداری شود، به مدت 24 ساعت تازه می ماند.

–    در یخچال، شیر دوشیده شده به مدت 5 روز قابل نگداری است. البته شیر باید در قسمت اصلی یخچال نگداری شود .

–    در داخل یخدان یخچال، شیر دوشیده شده می تواند به مدت 2 هفته تازه بماند.

 

قبل از خرید شیردوش مادر به این نکات دقت کنید

  • قابلیت تنظیم
  • کارایی
  • شیردوشی را بخرید که تعداد مکش آن در هر دقیقه بیشتر بوده و دارای توانایی دوشیدن بیشتر باشد و بتوان همزمان هر دو سینه را دوشید.
  • سهولت استفاده

از انواعی که شبیه بوق دوچرخه ساخته شده‌اند بپرهیزید زیرا ممکن است در توپ‌های پلاستیکی باکتری‌های مضر رشد کنند.

  • لوازم جانبی شیردوش
  • کیسه‌های ماکروویو
  • پماد وازلین
  • پوشش نرم مخصوص سینه
  • نوار مخصوص دوشیدن
  • کیسه‌ها و ظروف مخصوص نگهداری

به شما پیشنهاد می کنیم به منظور خرید لوازم بارداری و نوزاد از فروشگاه رزان کالا بهترین هارا انتخاب کنید.

شیر دوشیده شده مادر چگونه باید ذخیره و یا فریز کرد؟

ظرف های پلاستیکی برای جمع آوری و ذخیره شیر بهتر از ظرف های شیشه ای هستن به آن خاطر که لکویست ها یا گلبولهای سفید موجود در شیر مادر به جدار ظرف شیشه ای می چسبند و خاصیت خود را از دست می دهند.

لیوان و بطری که برای دوشیدن و ذخیره کردن شیر مورد استفاده قرار می گیرند، همیشه باید قبلا جوشانده شوند و پس از خنک شدن مورد استفاده  قرار گیرند،‌ شیر دوشیده  شده را باید بلافاصله داخل یخچال و یا فریزر قرار داد.

شیر دوشیده شده در درجه حرارت اتاق به شرطی که دور از آفتاب، گرمای چراغ و یا شوفاژ باشد،‌حداکثر ۶ تا  ۸ ساعت قابل استفاده است ولی باید توجه داشت، شیری که در درجه حرارت اتاق نگهداری شده باشد دیگر قابل فریز کردن نیست .

شیر دوشیده شده را می توان تا ۴۸ ساعت در بخچال نگهداری نمود و یا ظرف ۳۰ دقیقه اول در یخچال گذاشت، سپس فریز کرد. ظرفی که برای فریزر کردن به کار می رود باید فقط تا سه چهارم از شیر پر شود تا جای یخ زدن نیز داشته باشد.

بهتر است روی ظرف ،‌تاریخ دوشیدن  شیر هم ثبت شود تا در هر بار استفاده ، اول شیرهای قدیمی تر مصرف گردد. در صورتی که شیر مادر در قسمت جایخی یخچال نگهداری شود، تا دو هفته و در فریزرهای معمولی‌( ۱۸ – درجه ) تا ۳ ماه و درفریزرهای صنعتی (‌۳۲ – درجه سانتی گراد) تا ۶ ماه قابل استفاده است .

شیر فریزشده را چگونه باید ذوب کرد؟

گرم کردن سریع شیر در روی اجاق یا فر یا ماکروویو باعث می شود که ویتامین های آن به سرعت تخریب شده و پروتئین های آن نیز تغییر یابد، پس بهترین راه این

است که ظرف شیر یخ طده را در یک ظرفی از آب گرم گذاشت تا شیر منجمد شده کم کم روند ذوب شدن را طی کند.

شیر منجمد شده ای که ذوب و گرم شده ظرف نیم تا یک ساعت باید مصرف شود و هرگز نباید شیر ذوب شده را دوبار فریز نمود.

نظافت و استرلیزه کردن شیردوش را یاد بگیرید

بخش‌های مختلف پمپ شیردوش را بلافاصله بعد از استفاده از وسیله با آب سرد، آب بکشید.

بعد از آب‌کشی، هر قطعه از این وسیله را به دقت با مایع ظرف‌شویی و آب گرم به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه بشویید.

زمانی که شست و شوی قطعات مختلف به پایان رسید، آنها را در جاظرفی تمیز بگذارید تا آب آن خشک شود یا از یک پارچه و دستمال کاغذی کاملا تمیز برای خشک

کردن قطعات شیردوش استفاده کنید. استفاده از حوله برای خشک کردن، فکر زیاد خوبی نیست زیرا احتمال اینکه جرم و میکروب در پرزهای حوله پنهان باشد بسیار زیاد است.

بعد از خشک شدن قطعات مختلف شیردوش، بخش‌های گوناگون آن را سرهم کنید و بعد در کابینت، کمد و… بگذارید.

پمپ وسیله را به خوبی با آب و مایع ظرف‌شویی بشویید؛

قطعات و بخش‌هایی از دستگاه را که قابل قرار دادن در آب جوش هستند، در یک قابلمه پر از آب بگذارید؛

آب را به مدت پنج دقیقه بجوشانید؛

بعد از اینکه قطعات در آب جوش پاکسازی شدند، آنها را به کمک یک انبر از ظرف خارج کنید.

شیر دوشیده را می‌توانید تا چهار ساعت در دمای اتاق (۲۵ سانتی‌گراد یا کمتر)؛ تا چهار روز (در دمای ۴.۴ سانتی‌گراد) در یخچال و شش تا ۱۲ ماه (در دمای منفی ۱۷.۸سانتی‌گراد یا سردتر) در فریزر نگهداری کنید.

آیا می‌توانم با وجود پروتز سینه به نوزادم شیر بدهم؟

بله، به احتمال زیاد می‌توانید. البته این به شیوه جراحی‌تان نیز بستگی دارد؛ اما بیشتر شیوه‌ها به گونه‌ای انجام می‌شوند که با شیردهی زنان سازگار هستند.

برش‌های ایجاد شده در قسمت زیر سینه و زیر بغل مشکلی ایجاد نخواهند کرد. اما برش «لبخند» مانند در اطراف هاله نوک سینه می‌تواند احتمال مشکل در زمان

شیردهی را افزایش دهد. این برش به گونه ای است که امکان دارد چندین مجرای شیری را مسدود سازد به همین دلیل در روند شیردهی تداخل ایجاد می‌کند.

شیردادن با سینه پروتز شده عوارضی برای نوزاد دارد ؟

یکی دیگر از سوالاتی که معمولا در عوارض پروتز سینه بر روی شیر دهی مطرح می شود این است که آیا این امکان وجود دارد تا مواد پروتزی به داخل شیر مادر راه

پیدا کنند و وارد بدن نوزاد شود. طبق تصور بیشتر افراد شیردادن با سینه پروتز شده باعث می شود محتوای پروتز از این طریق به نوزاد منتقل شود . این تصور کاملا

اشتباه می‌باشد. تحقیقات نشان داده است که در شیر بانوانی که پروتز سینه انجام داده اند ، هیچ ماده مضری وجود ندارد و تفاوتی بین شیر مادران با پروتز سینه و

مادران دیگر وجود ندارد.

معرفی بهترین شیر دوش برقی لاوی:

شیر دوش برقی لاوی Lovi :

شیردوش برقی لاوی دارای یک پک کامل شیردوش برقی دو فاز (ماساژور و مکش) می باشد که همراه این پک یک شیردوش دستی، 10 عدد پد سینه با قابلیت جذب بالا و کیف بسیار شیک عرضه می شود.

دارای دو فاز مکش که حالت طبیعی مکش از سینه را به وجود می آورد.

شیردوش برقی دارای شرایط تنظیم در 8 مرحله که میزان مکش را تنظیم می کند. صفحه دیجیتالی به شما کمک می کند تا تغییرات مکش را تشخیص دهید.

شیردوش برقی برند لاوی دارای حافظه ضبط مراحل قبلی می باشد.

صفحه مانیتورینگ شیردوش لاوی بهترین زمان دوشیدن شیر را نشان می دهد.

سر شیر دوش برقی لاوی دارای ماساژور سیلیکونی است که به سینه فشار نمی آورد.

این شیردوش هم با برق و هم با باطری کار می کند.

– شیردوش لاوی در 85% از مادران تاثیر مثبتی داشته است.

– شیردوشی سریع و موثر در 90% مادران

– شیردوشی بدون درد در 95% از مادران

قیمت شیردوش برقی لاوی در رزان کالا 1.600.000 هزارتومان می باشد.

جهت خرید شیردوش برقی لاوی lovi کلیک کنید.

معرفی بهترین شیر دوش دستی لاوی:

شیردوش دستی لاوی LOVI :

شیردوش دستی لاوی محصول کشور لهستان است.

این شیردوش دارای سر سیلیکانی نرم بوده و به گونه ای طراحی شده که نیازی به خم شدن به سمت جلو توسط مادران نیست.

کافی است راحت به مبل تکیه بدهید و با آرامش خاطر شیرتان بهتر جریان می یابد.

شیردوش دستی لاوی LOVI از پروپیلن بدون ضرر ساخته شده که عاری از مواد سرطان زا است.

این شیردوش دارای یک کیف است که به شما این امکان را می دهد تا شیردوش را با خود حمل کنید.

قیمت شیردوش دستی لاوی در رزان کالا 700 هزارتومان می باشد.

به منظور خرید شیردوش دستی لاوی کلیک کنید

ورزش اسپینینگ چیست؟معرفی بهترین دوچرخه اسپینینگ

فرق دوچرخه ثابت و اسپینینگ در چیست؟

تصور خیلی از ما ها این است که بین دوچرخه ثابت و اسپینینگ تفاوتی نیست و باید بگوییم که این دو باهم متفاوتند.

برخلاف تصور عام و متاسفانه برخی از مربیان که معتقدند دوچرخه اسپینیگ تفاوت چندانی با دوچرخه های ثابت ندارد، نه تنها در شکل اجرای تمرینات بلکه شکل

ظاهری این دوچرخه ها با هم متفاوت است.

شکل ظاهری دوچرخه های اسپینینگ همانند دوچرخه های کورسی است و همچنین دارای تنظیماتی است که در صورت استفاده از آن فرد در شرایطی مشابه با

دوچرخه سواری بر روی شیب های تند را تجربه می کند.

دوچرخه ثابت و اسپینینگ در نوع دوچرخه، نوع تمرین و حتی مربی با هم متفاوتند. دوچرخه ثابت دستگاهی است که بدن شما را به چالش میکشد و به کمک آن

میتوانید تمرینات هوازی و قلبی عروقی انجام دهید. کلاس دوچرخه ثابت روی عضلات قلب و پاها کار میکند.

در کلاس دوچرخه ثابت، مربی یک فرد ماهر و با تجربه است که از طریق مخلوط کردن تمریناتی مثل تپه نوردی، مسیر صاف، قله نوردی، تمرینات اینتروال و … با یک

موسیقی پر انرژی شما را تشویق به ورزش کردن میکند.

خرید دوچرخه ثابت و اسپینیگ از فروشگاه فروش دوچرخه رزان کالا

مهمترین برتری اسپینینگ نسبت به دوچرخه ثابت در چیست ؟

پدال های دوچرخه اسپینینگ برخلاف دیگر تجهیزات ورزشی خانگی، سیستمی دارند که به چرخ دنده ها اجازه میدهد که آزادانه بچرخند. حتی زمانی که شما پدال زدن

را متوقف میکنید. پس تاندون های شما باید به این ساکن بودن واکنش طبیعی نشان دهند و در طول زمان به میزان پدال زدن شما اضافه شود و ساکن بودنتان را به حداقل

مقدار ممکن برسد.

تاندون ها بخاطر مدل پدال های اسپینینگ، مشتاقانه تر کار میکنند.

بین دوچرخه ثابت و اسپینینگ روی گروه خاصی از ماهیچه ها کار کنید یا اینکه چند گروه از ماهیچه هایتان را درگیر کنید. به طور معمول زمانی که با اسپینینگ تمرین

میکنید، ضربان قلب شما بیشتر از موقعی است که با دوچرخه ثابت ورزش میکنید. همچنین با افزایش دادن سرعت پدال زدن، کالری بیشتری هم میسوزانید.

با چه ورزشی می توانیم چربی سوزی بیشتر کنیم و پاهامون را عضلانی تر کنیم؟

ورزش با اسپینینگ شما را به این هدف می رساند پس چربی سوزی بیشتر و پاهای عضلانی را با ورزش با اسپینینگ تجربه کنید.

چگونگی فضای کلاس اسپینینگ

در کلاس اسپینیگ ورزشکاران آنقدر پدال می زنند تا خیس عرق شوند. اسپینینگ یک ورزش جدید است که ورزشکاران بصورت گروهی در آن شرکت کرده و بطور معمول

بین 30 الی 75 دقیقه بطول می انجامد. کلاس ها، بوسیله مربی ورزشی در مراحل مختلف از گرم کردن گرفته تا مراحل سخت و در پایان خنک کردن هدایت می شود.

فواید ورزش اسپینینگ

  • یک تمرین پربازده برای عضلات

جلسات تمرین با دوچرخه اسپینینگ راه حل مناسبی برای تغییر شکل عضلات پا هستند، البته نه فقط عضلات پا. این ورزش بر روی عضلات مرکزی پا متمرکز است، اما در عین حال ماهیچه های مختلف ران و باسن را درگیر می کند.

  • ورزشی با تاثیرات منفی کم

اسپینینگ در کنار یوگا و شنا جزو ورزش های کم خطر هستند.

  • یک ورزش هوازی بی نظیر

قانون تمرینات هوازی این است که باید بر روی روال تمرینات و نوع حرکت تمرکز داشته باشد.

  • اسپینینگ یک تمرین تطبیق پذیر

این ورزش برای هر سطحی از آمادگی جسمانی مفید است.

  • یک ورزش برای مبارزه با استرس

ویژگی مشترک تمامی انواع ورزش ها قدرت آنها در از بین بردن استرس است.

  • بهبود چربی سوزی

سوختن چربی ها زمانی اتفاق می افتد که ضربان قلب به 65 الی 75 درصد از حداکثر ممکن برسد. شما می توانید تعداد ضربان قلب خود را بصورت دستی و یا با استفاده

از مانیتور موجود در دوچرخه های اسپینینگ اندازه گیری نمایید. با اندازه گیری صحیح ضربان قلب، از دوچرخه می توان برای کاهش چاقی های موضعی و در نتیجه کاهش وزن بهره برد.

بر روی دوچرخه های اسپینینگ به راحتی می توانید با حفظ شرایط، به 20 دقیقه لازم جهت بهبود چربی سوزی برسید.

  • افزایش کالری سوزی

هر کلاس اسپینینگ به طور متوسط موجب سوزاندن ۵۰۰ کالری می شود. در صورتی که در سایر رشته های ورزش هوازی در مدت زمان مشابه در سطوح بالاتر کالری کمتری می سوزانید.

  • بهبود عملکرد قلبی-عروقی

قلب و شش، سیستم قلبی-عروقی را تشکیل می دهند و اسپینینگ عملکرد آنها را ارتقاء می دهد. این به معنای بهبود گردش خون، و در نتیجه اکسیژن رسانی مطلوبتر

به بافت های بدن است . سطح تناسب اندام شما وابسته به عملکرد سیستم قلبی-عروقی است. همزمان با افزایش زمان تمرین با دوچرخه، سیستم قلبی-عروقی و

سطح تناسب اندام بهبود می یابند.

  • کاهش خطر آسیب دیدگی

مزیت دیگر دوچرخه این است که یک ورزش بدون تحمل وزن محسوب می گردد. “نشستن فعال” در اسپینینگ سبب کاهش فشار بر روی مفاصل شده و خطر آسیب

دیدگی را تا حد زیادی کاهش می دهد. به طور مثال در زمان دویدن، بدن در مقابل صدمات محافظت نمی شود.زیرا کل وزن بدن بر روی پاها بخصوص زانو ها است.

  • گذر سریع زمان

در کلاس های اسپینینگ مراحل و چالش ها به طور مداوم تغییر می کند و در هر مرحله که می روید تمایل دارید که زمان بگذرد. استفاده از تکنیک های زبانی و تجسمی

توسط مربیان اسپینینگ می توانند به شکل مثبت حواس پرتی ذهنی ایجاد کنند و گذشت زمان به ثانیه ای برای فرد صورت می گیرد.

دوچرخه سواران در اسپینینگ به راحتی می توانند چشمان خود را ببندند و فکر کنند.

  • تناسب عضلات پا و باسن

از آنجاییکه در ورزش با اسپینینگ شما از گروه بزرگی از ماهیچه های پای خود استفاده می کنید و زمان زیادی نمی گذرد که ماهیچه ران، عضلات پشت ران و ماهیچه ساق پا شروع به شکل گرفتن می کنند.

پس از مدت کوتاهی که به اسپینینگ می پردازید، با از دست دادن چربی های اضافی پا و تقوین ماهیچه ها ، تفاوت چشمگیری را در ظاهر و زیبایی پاهای شما ایجاد می کند.

  • کاهش چربی های شکمی و عضلانی شدن آن

مربیان اسپینینگ همیشه بر حرکات و تکنیک های اسپینینگ تاکید می کنند. حرکت درست و صحیح در شکل گیری صحیح ماهیچه ها تاثیر به سزایی دارد.

علاوه بر عضلات پا، عضلات شکم نیز در گیر می شوند. همانطور که می رانید و پدال می زنید،بر خلاف دوچرخه سوار در جاده،ریتم بالای بدنتان به شما کمک می کند که

حرکات پا بر روی یک ریتم باشد و زمانی که در حالت خم یا صاف حالت بدن را در حین پدال زدن تغییر می دهید، بر ماهیچه های شکم تاثیر خواهد گذاشت و تکنیک

افزایش ریتم به این هدف کمک بسیار می کند. در قسمت ناحیه شکم ممکن است که نتیجه فوری حاصل نشود،ا ما با گذشت زمان شما احساس تغییر را در شکل و فرم

اندام خود حتی در قسمت شکم احساس خواهید کرد.

  • ساخت قدرت ذهنی

گرم شدن و سرد شدن هنگام اسپینینگ، بهترین راه برای آرامش بدن است.قبل از قرار دادن خود در یک تمرین شدید و سخت، چشمان خود را ببندید و اجازه بدهید که

فعالیت بدنی شما را برای تبدیل شدن و رهایی ذهنی آماده کند. این ورزش موجب ساخت قدرت ذهنی می شود.

معایب اسپینینگ و راه حل آن

  • درد در ناحیه پایین کمر

در دوچرخه سواری و بیشتر ورزش های شبه دوچرخه سواری مانند اسپینینگ، عدم رعایت فرم صحیح بدن می تواند باعث درد ستون فقرات و گرفتگی قسمت پایین کمر شود.

  • خطر فشار بر کلیه

هر نوع فعالیت ورزشی بسیار شدید ناآگاهانه می تواند باعث ایجاد عارضه رابدومیولیز شود.

  • آسیب به زانو از ایرادهایی است که به اسپینینگ وارد است.

درست است که افرادی که مشکل زانو دارند ،با استفاده از دوچرخه ثابت در مراکز فیزیوتراپی ها سعی بر افزایش قدرت زانوهایشان می کنند، اما علاوه بر اینکه دوچرخه

اسپینینگ با سایر دوچرخه های ثابت متفاوت است،از آنجاییکه حدود یک ساعت آن هم بیشتر اوقات به حالتی که باسن روی زین دوچرخه نباشد،باید از آن استفاده

کرد.آسیب جدی به زانو وارد می کند.

برای جلوگیری از آسیب زانو در ورزش با اسپینینگ چه باید کرد؟

اما از آنجاییکه این ورزش برای چربی سوزی بسیار مناسب هست و پیشنهاد می شود،بهتر است که با درایت مربی به گونه ای تمرینات طراحی شود که احتمال آسیب دیدگی کاهش پیدا کند.

به طور مثال پس از اینکه ورزشکار حدود 15 تا 20 دقیقه از اسپینینگ استفاده کرد، ازدوچرخه پیاده شود و به انجام حرکات اسکوات با دمبل بصورت پمپی بپردازد. به طوری

که تعداد حرکات زیاد اما با دمبل های سبک انجام شود. بر این اساس علاوه عضلات چهارسر زانوی ورزشکار تقویت شده است بدلیل نوع اجرای تمرین ضربان قلب نیز پایین نمی آید.

  • عضلات بالا تنه همانند عضلات شانه و دستها و سینه کار نمی کند

برای رفع این مشکل نیز با اضافه کردن حرکات بالاتنه با دمبل جبران این نقص نیز می شود.

  • بی حس شدن شست پا در رکاب زدن

مهمترین عامل ایجاد بی حسی جلوگیری از جریان خون به سمت پاها است که در اثر کفش نامناسب ، بند کفشها یا جورابهای تنگ و سفت ایجاد می شود .بازکردن بند ها و در آوردن جوراب می تواند مشکل را حل کند.

البته باید گفت که فواید استفاده از اسپینینگ آنقدر زیاد هست که بهتره با رعایت موارد و رفع نواقص کوچک با استفاده از تمرینات ترکیبی ،خودمان را از فواید آن بهره مند کنیم.

ارزانترین قیمت خرید لوازم ورزشی و باشگاهی در رزان کالا

توصیه های مهم در اسپینینگ

هنگام استفاده از اسپینینگ نباید سریع با مقاوت کم پدال زد، در این صورت روی عضلاتتون کاری انجام نمی دهید و احتمال داره پدال از زیر پاهاتون در بره و خیلی خطرناکه.
برای استفاده از اسپینینگ سایز دوچرخه خیلی مهم است و باید متناسب با خودتون باشه چرا که در غیر اینصورت به کمر و زانوهاتون آسیب وارد میشه.

هنگام استفاده از اسپینینگ هیچوقت به عقب پدال نزنید که کار واقعا خطرناکی است چراکه در حین این کار بخواهید به ناگاه بایستید نیروی زیادی به زانوهاتون وارد میشه

که احتمال داره منجر به پارگی مینیسک بشه. و همچنین ممکن است موجب کشش بیش از حد پا و اسیب به بافتهای نرم زانو شود.

بهترین دوچرخه اسپینینگ برند پاندا می باشد

برند های مختلفی از اسپینینگ امروزه جا افتاده  مثل تایتان فیتنس که البته این دوچرخه به دلیل برندسازی که داشته بیشتر بین مردم جا باز کرده و قیمت بالایی نیز دارد.

فروشگاه دوچرخه اسپینینگ رزان کالا با وجود فروش انواع اسپینینگ در این مقاله سعی دارد بهترین و با کیفیت ترین دوچرخه اسپینینگ که برند پاندا می باشد را به شما معرفی کند.

با استفاده از دوچرخه اسپینینگ پاندا می توانید به راحتی در مدت زمان کوتاهی، با داشتن یک برنامه ورزشی مناسب عضلات ران و شکم خود را تقویت کنید.

بهترین دوچرخه ثابت اسپینینگ پاندا Panda 925  می باشد.

معرفی دوچرخه اسپینینگ پاندا :

 

کاربر به راحتی می تواند با کمک گرفتن از طریق چرخ هایی که در قسمت جلوی دستگاه تعبیه شده است، آن را جابه جا کرده و از دیگر قسمت های خانه استفاده کند.

  • نمایشگر این دوچرخه اسپینینگ پاندا تعداد ضربان قلب، کالری سوزانده شده و مدت زمانی که تمرینات را انجام داده اید را به نمایش در می آورد.
  • زین اسپینینگ پاندا قابل تنظیم به صورت عمودی و افقی است.
  • این دستگاه عملکردی دیسکی داشته و قادر است تا وزن 160 کیلوگرم را تحمل کند.
  • این دوچرخه ثابت پاندا به عنوان دستگاهی برای تناسب اندام و کاهش وزن بسیار ایده آل است و می تواند به ارتقای سلامتی شما بسیار کمک کند.
  • درجات تنظیم مقاومت سرعت دوچرخه اسپینینگ پاندا قابل تنظیم می باشد و بنا به شدت تمرینات خود می توانید آن را تنظیم کنید. با دوچرخه اسپینینگ استقامت عضلانی بدنتان را با تمرین مداوم و بیشتر تقویت کنید.
  • با استفاده از دوچرخه ثابت می توانید به تناسب اندام، لاغری، عضله سازی، بهبود سیستم قلبی- عروقی و سیستم تنفسی دست یابید و در خانه تمرینات خوب و موفقی را انجام دهید.

چرا دوچرخه اسپینینگ پاندا بهتر از تایتان فیتنس است؟

  1. اسپینینگ پاندا به دلیل این که هنوز به اندازه تایتان فیتنس برند سازی نشده است هنوز ناشناخته است قیمت پایین تری دارد و بالاترین قیمت اسپینینگ پاندا نهایت 7 تومن هست احتمال داره که قیمتش بالاتر بره چرا که از لحاظ کیفیت بهتر از تایتان می باشد.
  2. اسپینینگ پاندا دارای 2 سال گارانتی و 5 سال خدمات پس از فروش می باشد که اسپینینگ تایتان این خدمات را ارائه نمی دهد.
  3. قیمت پایین و کیفیت بالا مناسب انواع وزن ها در باشگاه و منزل
  4. تحمل وزن دوچرخه ثابت اسپینینگ پاندا Panda 925 تا 150 کیلوگرم
تردمیل

تردمیل | نکات لازم برای خرید یک تردمیل مناسب | چگونگی استفاده از تردمیل

تردمیل چیست ؟

تردمیل دستگاهی است که شبیه سازی شده برای تمرین های هوازی یا قلبی – عروقی که در یک مکان ثابت به طور مداوم در حال حرکت است و فضای پیاده روی در یک پارک یا مکان آزاد را برای شما به خانه یا باشگاه میاورد. همچنین این دستگاه انواع مختلفی و استفاده های مختلفی با هدف های مختلف دارد.

هدف های اساسی که افراد را ترغیب به خرید تردمیل میکند:

  1. سلامتی و نشاط جسمی و روحی
  2. تناسب اندام
  3. کاهش وزن

چرا ورزش های طبیعی جای خود را به تردمیل داده اند ؟

امروزه با تغییر سبک زندگی بیشتر افراد جامعه و فراهم نبودن شرایط لازم برای ورزش در بیرون از خانه انسان ها رو به روش های آسان تر و کم دردسر آورده اند.

عامل دیگر که بعضی از ما را از ورزش بازمیدارد تنبلی و بی انگیزگی است. حتما برای بیشتر شما این اتفاق رخ داده است که شخصی را در حال ورزش دیده اید یا مثلا در زندگی روزمره به مشکلی برخورد کرده اید که عامل آن کم تحرکی یا ورزش نکردن بوده است و به خود گفته اید که از فردا ورزش را آغاز میکنم اما یا اصلا فراموش کرده اید یا اگر هم شروع کرده اید بعد از مدت کوتاهی آن را رها کرده اید.

 

تردمیل

برخی از اهداف اصلی استفاده از تردمیل

کاهش وزن

برخی افراد هدف از استفاده تردمیل را برای چربی سوزی و کاهش وزن تعیین میکنند. در اصل میتوان گفت مهمترین و اصلی ترین هدف بیشتر افراد برای استفاده از تردمیل چربی سوزی میباشد، اصولا دویدن کالری بسیار زیادی از بدن میکشد و باعث میشود با دویدن صحیح ( سرعت و شیب مناسب ) در مدت نسبتا کمی شما به وزن و اندام ایده آلتان برسید.

تناسب و پرورش اندام

پیاده روی و دویدن باعث تقویت عضلات و ماهیچه های پا، شامل مچ، ساق و ران می شود. همچنین باعث فرم دهی و تقویت عضلات باسن و قسمت انتهایی کمر می شود. تمرین های گوناگونی برای استفاده از آن وجود دارد که هر کدام با توجه به هدف شما تنظیم می شود و برای رسیدن به آن باید طبق برنامه خاصی از تردمیل استفاده کنید.

انواع تردمیل

تردمیل ها بر حسب کارکرد

  • نوعی از آن ها بدون موتور هستند و توسط فرد استفاده کننده به حرکت در می آیند که تردمیل دستی نام دارند.
  • نوعی از آن ها دارای موتور هستند و توسط نیروی برق به حرکت درمی آیند. به صورت خودکار یا دستی کار میکنند. همچنین تنظمیات سرعت، شیب و دیگر برنامه های ورزشی را به ویژگی های تردمیل موتوری بی افزایید.

بر حسب مکان مورد استفاده

  • نوعی از آن ها برای استفاده در خانه با ابعاد کمتر و قدرت موتور پایین تر طراحی شده اند و خانگی نام دارند.
  • نوعی از آن ها برای استفاده در باشگاه با ابعاد بیشتر و قدرت موتور بالاتر طراحی شده اند و باشگاهی نام دارند.
  • نوعی از آن ها نیز برای استفاده در داخل آب، معمولا استخرها ساخته شده اند و آبی نام دارند.

 

دوچرخه ثابت

نحوه استفاده صحیح از تردمیل

وقتی دارید روی تردمیل حرکت میکنید تصور کنید در حال پیاده روی در یک پارک یا فضای باز هستید و باید برنامه ریزی و تنظیمات دستگاه تردمیل خود را به گونه ای بچینید که هرگز تفاوتی با پیاده روی یا دویدن در بیرون از فضای منزل یا باشگاه را نداشته باشد.

نکات که قبل و حین تمرین باید رعایت شوند:

  • در صورت مشکل کمر یا مفصل حتما قبل از استفاده با پزشک در میان بگذارید.
  • از جوراب های ساق دار استفاده کنید تا از تاول جلوگیری کنند.
  • کتانی مخصوص تمرین و دویدن تهیه کرده و از آن استفاده کنید.
  • قبل و در حین تمرین آب بنوشید.
  • قبل از تمرین با سرعت کم تردمیل خود را گرم کنید.
  • وقتی به دستگاه عادت کردید دیگر دستگیره ها را نگیرید.
  • سعی کنید از شیب دستگاه استفاده کنید.
  • از گیره ایمنی تردمیل استفاده کنید.

ویدئو زیر در مورد نحوه دویدن صحیح روی تردمیل توضیح میدهد

 

 

چگونه یک تردمیل مناسب انتخاب و خرید کنیم ؟

در آخر نکاتی را برای خرید یک تردمیل مناسب ذکر کردیم تا بتوانید با بررسی و توجه به آن ها دستگاه متناسب شرایطتتان را خرید کنید. همچنین فروشگاه اینترنتی رزان کالا نیز در حوزه تردمیل و لوازم جانبی آن تلاش میکند تا بهترین محصولات با خدمات پس از فروش و گارانتی را به شما عزیزان عرضه کند. سفارش خود را ثبت کرده و درب منزل تحویل بگیرید.

  • فضای مورد نیاز برای دستگاه را در نظر بگیرید
  • قابلیت تنظیم شیب را در دستگاه بررسی کنید
  • ضربه گیر بودن دستگاه را چک کنید
  • طول، عرض و جنس غلتک را بررسی کنید 
  • گارانتی و خدمات پس از فروش را سوال کنید
  • مقدار تحمل وزن دستگاه را بررسی و مناسب وزنتان دستگاه را تهیه کنید 
  • میزان قدرت موتور دستگاه را بررسی کنید
  • به کشور تولید کننده تردمیل توجه کنید
  • لوازم ایمنی و محافظتی دستگاه را حتما از فروشنده تحویل بگیرید
  • ایمنی و تست ورزش دستگاه را چک کنید
  • چک کنید برنامه های از پیش تعیین شده در دستگاه موجود باشند
  • صفحه نمایشگر دستگاه را تست کنید تا متوجه شوید چه عواملی را نشان میدهد و چه امکاناتی دارد

بایدها و نباید ها در خرید تردمیل

A sed a risusat luctus esta anibh rhoncus hendrerit blandit nam rutrum sitmiad hac. Cras a vestibulum a varius adipiscing ut dignissim ullamcorper libero fermentum dis aliquet tellus mollis et tristique sodales. Suspendisse vel mi etiam ullamcorper parturient varius parturient eu eget pulvinar odio dapibus nisl ut luctus suscipit per vel aptent fames venenatis leo ac ullamcorper integer mus condimentum rutrum.

ادامه مطلب